健康生活八十年|胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃病不易“找上门”( 二 )
保持这种姿势15秒 ， 换手向另一侧重复动作 ， 可增加胃部动力 ， 养护肠胃健康 。
2、中脘穴
本文插图
中脘 ， 是胃的募穴 ， 能够调动胃经的元气 ， 六腑的健康问题 ， 一般都要首选它们对应的募穴治疗 。
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴 。
可以用拇指分别对这个穴位用力按揉 ， 同时缓慢地进行腹式呼吸 ， 连续按揉3-5分钟便即可 。
3、鼓漱
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闭口鼓腮 ， 做漱口动作1-2分钟 ， 使口腔中的唾液分泌 ， 同时以舌尖 ， 在牙齿的内外上下进行按摩 。
待口中津液充满时 ， 分三口慢慢下咽 。
此方法能清洁牙齿及口腔黏膜 ， 还能有效增加胃肠功能 。
4、多“呼”
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《河洛精蕴》记载 ， 喉音为土 。
而呼（ｈū）字 ， 正好为喉音 ， 五行属土 ， 对应脾 。
所以 ， 日常多练“呼字功”有助于调养、补益脾胃之气 。
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