儿童饮食|宝妈必读 | 腰也疼，腿也疼，是不是孕期缺钙？
北京联盟_本文原题：宝妈必读 | 腰也疼 ， 腿也疼 ， 是不是孕期缺钙？
玛丽亚
很多宝妈认为孕期腰腿疼就是因为缺钙 ， 认为怀孕了 ， 如果钙的摄入总量不变 ， 一个人的摄入 ， 两个人用 ， 肯定是不够的 。 但其实孕妇发生腰腿疼的原因还是比较多的 ， 不能单纯的以为缺钙补钙 ， 症状就一定会好 。
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【儿童饮食|宝妈必读 | 腰也疼，腿也疼，是不是孕期缺钙？】
孕期为什么会腰腿疼？
更大一部分孕妇的腰腿疼并不是因为缺钙 ， 而是怀孕后体内分泌了一种激素——松弛素 ， 它会使得你的椎骨关节韧带松弛 ， 引起腰疼；还有一部分孕妇耻骨联合松弛 ， 甚至耻骨联合分离 ， 造成耻骨痛 。
宝妈常常会说：“大腿根儿也会跟着疼 ， 严重的走路都费劲 。 ”那么腿疼就更好解释了 ， 随着孕周增加 ， 孕肚也逐渐增大 ， 肚子里的胎儿呀 ， 羊水呀 ， 胎盘呀 ， 都会有一定的重量 ， 好似孕妇肚子上扣了一个“铁球” ， 所以孕妇们在直立行走时 ， 双下肢腿部肌肉要承受更大的负荷和重量 ， 也就常常表现为腿疼啦 。
有的宝妈又要问了 ， 为什么好好的人 ， 怀了个好好的孕 ， 却要分泌这些让孕妇浑身都疼的激素呢？这一切都是在为阴式分娩——顺产做准备呀 ， 韧带关节肌肉松弛了 ， 出口也就大了 ， 为了让胎儿顺利通过产道呀！
孕期缺钙的表现？怎么办？
既然大多数孕妈的腰腿疼不是因为缺钙 ， 那么缺钙时的典型表现是什么呢？怎样辨别呢？由于缺钙引起的下肢疼痛 ， 经常伴有肌肉的痉挛 ， 也就是我们常说的腿抽筋 ， 一般在晚上休息的时候 ， 或者是腿部着凉时诱发 ， 可以伴有肌肉的持续痉挛 ， 同时剧烈的疼痛 ， 这些疼痛的症状 ， 一般在服用一些补钙的药物之后会明显缓解 。
顺便一提 ， 维生素D是促进钙质吸收的 ， 钙剂与维生素D最好同时服用 ， 这样可以促进钙质吸收哟~
咱中国人也讲究食补 ， 再说几个补钙的食物：1、乳制品 ， 牛奶 ， 奶酪；2、海产品 ， 海带 ， 虾皮；3、豆制品 ， 豆腐 ， 豆皮。 至于咱们常说的大骨头汤 ， 并没有进入补钙食物TOP3 ， 以形补形在补钙这件事上不适用哟~
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