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消化疾病|远离肝病的技巧都在这里，你掌握了吗？


肝脏是人体内脏里最大的器官 ， 它具有去氧化、储存肝糖、合成蛋白质等作用 。 中医认为 ， 肝与胆、目、筋、爪等共同构成肝系统 。 肝主疏泄、主藏血 。
【消化疾病|远离肝病的技巧都在这里，你掌握了吗？】
消化疾病|远离肝病的技巧都在这里，你掌握了吗？
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肝主疏泄 ， 是指肝能保持全身气机疏通畅达 ， 通而不滞 ， 散而不郁 ， 保证我们身体机能正常发挥 。 肝主藏血是指肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能 。 所以 ， 养肝等于养命!那么如何养肝呢?
一、远离烟和酒
长期吸烟和饮酒的人 ， 肝脏肯定多多少少有问题 。
对于肝脏不好的人来说 ， 烟和酒就相当于“毒品” 。 肝脏是酒精代谢的主要场所 ， 酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤 。 烟草中含有20多种有害的成分 ， 同样伤害着肝脏的健康 。
二、食补很重要
青色蔬菜：“青色入肝经” ， 平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜 ， 能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用 。

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健脾的食物：肝主藏血 ， 脾主统血 。 适当吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物 ， 不仅能够健脾还能够起到护肝的功效 。
苹果具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效 。 青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮 ， 具有养肝解毒、祛病养生的功效 ， 并能对抗抑郁症 ， 因此较适合年轻人食用 。
香蕉的热量低、营养高 ， 富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分 ， 尤其是维生素B1或维生素E ， 对酒精在肝脏的解毒有特殊作用 。 肝硬化患者 ， 在接受完肝硬化手术后 ， 食用要适量 。 除此之外 ， 肝硬化的常规护理 ， 吃香蕉是很有好处的 。 香蕉的润肠、通便作用 ， 自是不用过多介绍 。 对于有肝硬化的朋友 ， 香蕉可预防肠道出血 。 香蕉中的膳食纤维 ， 可增强肝硬化患者肠道的动力 。
除此之外：辛辣、刺激等会引起肝火旺的食物应当少量食用 。

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三、心情要愉快
“怒则伤肝” ， 情绪起伏过大 ， 经常发脾气 ， 都会影响肝脏的健康 。
肝属木 ， 喜条达 。 肝气宜保持柔和舒畅 ， 升发条达的特性 ， 才能维持其正常的生理功能 ， 宛如春天的树木生长那样条达舒畅 ， 充满生机 。 因此 ， 护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态 ， 积极的面对生活 。
四、保持充足且高质量的睡眠
肝主藏血 ， “人卧则血归于肝 。 ”保持充足的睡眠 ， 肝脏才能得到完全的修复 。 睡眠质量不好 ， 也会影响肝健康 。 因此 ， 睡前不宜进行太过耗损脑力的工作 ， 容易影响睡眠质量 。 平常劳累的时候 ， 也要及时注意休息 ， 不要过度疲劳 ， 尤其是熬夜的现象一定要避免 ， 熬夜对肝脏的危害是非常大的 。


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