奇闻每日说|减少堵塞,坚持几件事,疏通血管

疏通血管 , 减少堵塞 , 坚持这样做:
1、蔬菜 , 每天吃5种以上
新鲜的蔬果 , 对于血管健康 , 十分有益 。
每天最少吃够5种以上蔬菜 , 有助强健血管 。
新鲜的蔬菜中 , 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 。
这些营养物质 , 有利于抗氧化、排出垃圾 , 保持血管弹性 , 减少血管堵塞 。
不同颜色的蔬菜 , 含有不同的营养成分 , 且含量不同 , 摄入蔬菜的种类越多 , 吸收的营养越全面 , 对于血管健康 , 也就越有利 。
所以 , 用多种不同颜色的蔬菜 , 做一盘彩色的凉拌菜 , 对血管健康 , 大有益处 。
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2、茶水 , 每天喝一点
茶水 , 是健康饮品 , 淡茶水 , 也是很好的血液稀释剂 。
经常喝点茶水 , 还可促进循环 , 疏通血管 , 减少血栓的形成 。
华花苗苦丁茶 , 泡水代茶饮 , 消脂排毒 , 给血管清清淤 , 十分不错 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 , 一起泡水 , 消脂排毒 , 疏通血管 。
荷叶 , 药用价值高 , 含有黄酮和生物碱类 , 用其泡水喝 , 有助于改善血液浓粘状态 , 降脂 , 防血栓 , 有益血管健康 。
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小叶苦丁 , 也是药用的植物 , 用其泡水 , 可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 , 减小动脉粥样硬化斑块面积 , 改善血管堵塞 。
华花苗 , 更是十分常见的植物 , 全株可入药 , 用其叶子泡水 , 可降低血清三酰甘油 , 升高高密度脂蛋白 , 改善血脂 , 促进排毒 。
这几种搭配在一起 , 做杯代茶饮 , 可促进身体排毒 , 降脂、降压 , 改善血粘稠 , 防血栓 , 保护血管健康 。
3、欢笑 , 心情好一点
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情绪 , 对人体健康 , 有着很大的影响 。
研究证明 , 情绪紧张 , 是促进高血脂产生的原因之一 。
人体情绪紧张 , 会刺激到脾脏或肝脏 , 造成人体新陈代谢的阻碍 , 进而促使血脂增高 , 不利于血管健康 。
所以 , 生活中 , 要放轻松 , 减少紧张的情绪 , 保持乐观的心态 , 经常笑一笑 , 可助力身体健康 。
4、多运动 , 促循环
经常活动脚踝 , 可增强下肢的血液循环 , 减少血栓的形成 。
跖屈 , 勾起脚尖 , 使脚尖朝向自己 , 至最大位置时保持5~10秒 , 慢慢放下 。
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背伸 , 绷起脚尖 , 尽力使脚尖朝下 , 至最大位置时保持5~10秒 , 慢慢放下 。
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环绕 , 以踝关节为中心 , 脚趾360度环绕 , 尽量保持动作幅度最大 。
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