母婴参考|常做三个动作有利于顺产，同时请警惕四个“伤胎”动作，孕晚期( 二 )
文章图片
而且长期久坐也对骨盆发育极为不利 ， 造成臀部肌肉紧绷 ， 影响下肢血液循环 ， 生产时很有可能出现难甚至大出血的危急情况 。
文章图片
孕晚期做这三个动作 ， 更有助于顺产
1、摇摆背部
用四肢支撑身体 ， 收腹 ， 脸部朝下 ， 上下摇摆背部 ， 保持数秒后 ， 再慢慢放松背部和腹部 ， 使背部慢慢下降 ， 恢复水平 ， 重复多做几组 ， 可锻炼腰部肌肉 ， 缓解孕妈顺产时有可能出现的腰背疼痛 。
文章图片
2、靠墙滑行
孕妈背靠着墙 ， 双腿分开直立 ， 然后身体慢慢下降至坐姿 ， 保持几秒后再慢慢上向上到站立 ， 重复做十次 ， 对打开骨盆口有帮助 ， 能促进胎儿顺利入盆 。
3、盘腿坐
挺直腰背 ， 双脚的脚掌相对 ， 盘腿坐下 ， 脚后跟向内靠拢 ， 膝盖慢慢下降 ， 能够帮助锻炼大腿与骨盆的肌肉 ， 使其保持柔韧性 ， 加速下肢血液循环 ， 有利于产妇顺产时转换体位 。
文章图片
【母婴参考|常做三个动作有利于顺产，同时请警惕四个“伤胎”动作，孕晚期】孕妈的行为对胎儿的影响非常重要 ， 千万不要忽略生活中的一些细枝末节 ， 谨记四个不能做的动作 ， 如果有时间和精力 ， 可以多做以上三个有利于生产的动作 ， 能为宝宝顺利出生做准备 。
推荐阅读
- 整合健康专家史鹏飞|效果一样好，非手术疗法治疗肥胖型糖尿病也值得参考
- 小斌兄弟|肉质鲜嫩没骚味，口感很赞，大厨教你正宗“孜然羊肉”家常做法
- 中医林医师|年纪轻轻就一头白发,可能是4个原因,日常做好4点能预防
- 健康参考HD|快收藏吧，糖尿病吃“菜”不对也升糖？三步解决你餐桌上的问题
- 血糖小助手|这5种习惯趁早改！常做一个动作有助于大脑健康，不想得老年痴呆
- 王萍谈母婴营养|蔬果汁可能没你想象的那么健康
- 母婴参考|身体通常有以下特征，愿你全部都中，羊水量正常的孕妈
- 花花养生坊|血压或许不敢轻举妄动，如何预防高血压？日常做出几个改变
- 晓萌美食|香辣美味，酸辣肥牛、红枣炖羊肉、酱牛肉块、煎酿辣椒的家常做法
- 健康参考HD|口腔一挑，肚脐敷，艾灸吃药就好了，尿频、尿失禁