爆炸营养课堂|促进血液循环疏通血管，50岁过后最怕血管堵？每天坚持做2件事
每个人都会衰老 ， 随着年龄的增长 ， 不仅表面皮肤会慢慢走向衰老 ， 就连我们看不到遍布全身的血管 ， 每天在勤奋的奔跑中 ， 也逐渐懈怠了 。
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一旦血液中的红细胞、白细胞、水、脂肪速度慢了 ， 给机体组织运送的氧气、营养物质减少 ， 发生血管堵塞的概率也会越大 。 机体长期在这种状态下 ， 极易增加心脑血管疾病 ， 甚至是脑中风、血栓等危险 。
这也是为什么人从50岁开始 ， 就最怕血管堵的原因 。 如果不想疾病高发 ， 希望你每天坚持做2件事 ， 促进血液循环疏通血管 。
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夏天多喝水
在炎热的夏天 ， 总能让人情绪低落、没食欲、口舌干燥 ， 因为血压的抵抗 ， 高血压人群还极易出现低血压 。 对待这些不良症状 ， 我们都不妨用多喝水的方式 ， 尤其是喝水较少的人 ， 每次上完厕所回头看一下 ， 通过尿液颜色可以反映身体缺水情况 。
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一旦颜色偏黄偏褐 ， 就说明机体已经严重缺水 ， 结石、痛风、心血管不好的人都应该积极补充水分 。 用白开水替代各种甜饮料 ， 有利于血液循环 ， 减少血块在血管壁沉积 。
不喜欢喝白开水的人 ， 还可以“自制饮料” ， 用罗汉果泡水、百香果泡水、柠檬汁泡水 ， 还具有美容养颜、清热降火的作用 ， 一举多得 。 每天饮水量 ， 符合最新版《中国居民膳食指南》1.5L~1.7L就可以了 。
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积极控制“三高”
如果你自身患有高血脂、高血压、糖尿病 ， 这些慢性疾病因素都会成为血管老化、加速身体衰老的诱因 。 尤其是在三高中 ， 已经兼并两种慢性病的人 ， 要通过纠正日常生活中不良的生活习惯 ， 如吸烟、喝酒等来改善血管健康 。
已经被国内外证实 ， 无论吸烟还是喝酒 ， 都会威胁血管健康 ， 使血管中奔跑的血细胞受损 ， 降低血管整体弹性 ， 从而增加脑梗、心梗的发生概率 。
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另外 ， 还要和大家强调熬夜 。 熬夜是很多年轻人的通病 ， 但周而复始的熬夜 ， 只会让增加过量的甲肾上腺激素分泌 ， 让血液循环速度变慢、黏稠度下降 ， 增加血管堵塞 。 据报道 ， 长沙的一名20多岁女性 ， 曾因为长期熬夜而诱发中风住院 。
所以 ， 希望大家尽可能的保证每日睡眠、积极控制三高 ， 远离危险 。
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各位朋友 ， 你有哪些促进血液循环的好办法？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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