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心理健康|6 年婚姻走到尽头，后悔结婚该怎么办？丨心理咨询师请回答


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心理健康|6 年婚姻走到尽头，后悔结婚该怎么办？丨心理咨询师请回答
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"婚姻就像一座围城 ， 城外的人想进去 ， 城里的人想出来 。 "每段婚姻都在海誓山盟中开始 ， 双方对婚后生活都充满向往 ， 也坚定地认为对方是会和自己共度一生的人 。 可当生活的琐碎导致彼此矛盾不断 ， 过去的情分被慢慢消耗 ， 直到发觉眼前的人早已变得陌生 ， 决定要从这段婚姻中逃离的想法越来越强烈 。

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而在真的选择结束一段关系之后 ， 他们似乎并不会觉得解脱 ， 相反还要面对更多的问题 。 不知道该如何和父母交代、之后的生活同样充满未知、这么多年错付的时光也一去不复返……于是陷在各种复杂的情绪中 ， 开始怀疑自己的眼光 ， 后悔自己当初的选择 ， 不知道该怎样才能走出来 。
本期「心理咨询师请回答」 ， 我们选取了简单心理问答区一名用户关于#婚姻恋爱#话题的提问 。 让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的 ， 希望对你有所启发 。
问题：
14年领证 ， 明天要去离婚了 。 男方是个巨婴 ， 酷爱打游戏 ， 平时让拿个筷子就要喊累 ， 就算有时候他下班比我早也一定等着我回去做饭 。
这次因为炒菜开着油烟机没听见他说话开始和我闹矛盾 ， 冷战了一个星期 ， 其实他爱冷战早有迹象 ， 婚礼前冷战过一段时间 ， 结婚后好了一段时间 ， 后来好像爱上了冷战 ， 经常情绪化 ， 疲惫 。
他提出离婚的时候 ， 我很快就答应了 ， 答应了之后陷入了无穷的自我否定 ， 父母供我读书我努力找工作为什么最后变成了这样呢？我知道离婚不意味着失败 ， 但是想到因为他不喜欢动物婚前我把养的小狗送给了妹妹 ， 需要加班的第一反应安顿他吃啥 ， 就觉得8年恋爱6年婚姻毫无意义 ， 我过去所有的努力也毫无意义 ， 自己很多年都在做错的事 ， 无尽的后悔吞没我 ， 开始设想如果没结婚就好了 。
也在害怕 ， 害怕父母知道后失望 ， 心里总是不安 ， 我好像不知道要怎么开始适应一段新生活 ， 也好像一直还看着过去 ， 我该怎么克服巨大的后悔感觉？
李柯咨询师：
听起来你对于婚姻有很多的不满意 ， 也觉得很疲惫 ， 决定结束这段关系 。 但答应离婚让你感到非常痛苦 ， 你陷入了自我否定的泥潭 ， 否定自己的价值、否定自己对关系的付出、甚至否定你过往的一切 。 后悔、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、不安 ， 这些复杂的感受包围着你 ， 情绪的浪潮好像快要把你淹没了 。
首先 ， 离婚是一种重大的丧失 ， 会让人产生强烈的哀伤 。 人会从身体上、心理上、社交上、情感上对哀伤有反应 ， 所以感受到这些痛苦是非常正常的体验 。 离婚意味着与重要客体的分离 ， 失去与重要客体之间的情感联结 ， 早年分离的体验会被激活 。 对于童年有分离创伤、自我价值感比较低或者习惯依赖别人的人 ， "我不值得爱" ， "我是不重要的"、被抛弃等负性体验会被激活 ， 往往会带来更大的痛苦 。
其次 ， 离婚也会导致部分自我的丧失 ， 随着重要客体的丧失 ， 好像自己的一部分也随之失去了 ， 会感到巨大的空虚感、无助感；安全感的丧失 ， 比如失去了依恋的客体和熟悉的生活环境与方式 ， 让自己感到非常不安；意义感的丧失 ， 比如上文中楼主"觉得8年恋爱6年婚姻毫无意义 ， 过去所有的努力毫无意义" 。 如此多的失去 ， 会带来震惊、内疚、恐惧、抑郁、否认、悲伤、愤怒、焦虑等情绪反应 。
那么 ， 该如何面对离婚带来的丧失感？
ElisabethKübler-Ross把哀伤的过程分为五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、悲伤、接受 ， 根据你目前的反应 ， 你处于否认、愤怒、讨价还价的阶段 。 关于如何度过这段艰难的时期 ， 我有以下几点建议：


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