莆田侨乡时报|莆田将迎来一年中最热的时候……
“是时三伏天 ， 天气热如汤”
阳光炙热 ， 高温难耐
7月16日 ， 正式“入伏”
莆田将迎来一年中最热的时候……
而且会“超长待机”40天！
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初伏7月16日至7月25日 ， 为10天；
中伏7月26日至8月14日 ， 为20天；
末伏8月15日至8月24日 ， 为10天 。
专家提醒 ， “入伏”后 ， 全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式” ， 要注意防暑降温 ， 平安度过“苦夏” 。
防暑降温要讲究
很多人觉得
烈日炎炎
空调和冰冻的冷饮降温最好
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殊不知
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此 ， 汗毛孔散热困难
余热积蓄
更容易中暑
高温天气里 ， 不论运动量的大小 ， 都需要增加液体摄入 ， 不能等到口渴时才喝水 。 如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升） ， 水温不宜过高 ， 少量多次饮用 。 最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料 ， 这些饮料会导致失去更多的体液 。 同时 ， 还应避免饮用过凉的冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛 。
除了喝之外 ， 吃也要注意 。 尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物 ， 更要少吃辛辣之品 ， 不易消化的食物会给身体带来额外负担 ， 影响夏天胃肠的消化能力 。
此外 ， 还要避免长期待在空调房中 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。 可选择10点前或下午5点后去户外运动 ， 让身体微微出汗 。
夏天 ， 人们在避暑降温的同时
也在寻找生活中的韵味
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古代没有电扇空调或是冰箱冷柜 ，
同样的盛夏时节、骄阳似火 ，
古人们又在做些什么消暑纳凉？
我们不妨从古人的诗句里 ，
领略一下古人消暑纳凉的好方法~
《夏夜追凉》
宋·杨万里
夜热依然午热同 ， 开门小立月明中 。
竹深树密虫鸣处 ， 时有微凉不是风 。
《山亭夏日》
唐·高骈
绿树阴浓夏日长 ， 楼台倒影入池塘 。
水晶帘动微风起 ， 满架蔷薇一院香 。
《夏日三首·其一》
宋·张耒
长夏村墟风日清 ， 檐牙燕雀已生成 。
蝶衣晒粉花枝舞 ， 蛛网添丝屋角晴 。
落落疏帘邀月影 ， 嘈嘈虚枕纳溪声 。
久斑两鬓如霜雪 ， 直欲渔樵过此生 。
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夏日里 ， 有生机也有难耐的高温
这正如每个人也许会经历的时光
有意气风发
也有遇到挫折时的烦闷与不安
然而 ， 只有经历夏季酷热的磨砺
才能迎来秋天的丰收
只有战胜人生种种的困难
才能到达理想的彼岸
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40天加长版三伏天
你准备好了吗？
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