小儿健康|宝宝出生会打破原有两人生活，出现三种症状，要预防产后抑郁上身( 二 )
本文插图
产后抑郁的成因
女人生产后 ， 无论是身体上还是心理上 ， 都会产生巨变 ， 所以有些产妇无法自我调整这种产前产后的落差 ， 反映到心理、精神层面上 ， 就会产生极大不适应 ， 真不是产妇故意装病或者矫情 。 具体产生抑郁的原因除了有生理因素 ， 还有家庭生活秩序的打乱、社会角色的转变等等 ， 都是导致产妇抑郁的诱因之一 。
①产妇内分泌变化 。
一般来讲 ， 女人生产前后 ， 身体产生了巨大变化 。 生产前 ， 孕妇的体内激素达到顶峰 ， 有的孕酮值可能会达到170 。 但是生了宝宝后 ， 体内的孕酮可能马上降至20-30 ， 这种激素水平的骤降 ， 是发生产后抑郁的生理基础 ， 是产妇自身必须面对的改变 。
本文插图
②体力、伤痛因素 。
产妇经历十几甚至二十几个小时的煎熬 ， 身体几近透支 ， 尤其是身体的剧痛 ， 对产妇的精神带来极大的挑战 ， 再加上产后哺乳的不适、伤口的刺激 ， 以及宝宝的啼哭自己无法安眠 ， 都让产妇感到疲惫不堪 ， 到达崩溃的边缘 。
③生活环境因素 。
产妇经历生产巨大身体透支后 ， 如果能有家人悉心照顾体贴 ， 也能慢慢缓解精神、心理乃至身体的伤痛 。 但是仍有很多产妇 ， 因为家庭经济不宽裕 ， 自己因生产无法继续工作 ， 一方面担忧宝宝面临的营养、生活费用 ， 另一方面又埋怨丈夫忙于事业不够体贴 ， 更有长辈重男轻女不协助等等因素 ， 也是很多宝妈产后抑郁症的重要因素 。
④遗传因素：
一些产后严重抑郁的产妇 ， 大部分都有精神病家族史 。 这些产妇不发病时很正常 ， 可是经历了生产的冲击后 ， 由于身体的不适 ， 激发了自身情绪不稳导致发病 。
既然产后抑郁症已经被大众所熟知 ， 一些明智的人会积极采取各种预防措施 ， 在产妇出现这种负面情绪苗头的时候 ， 积极干预 ， 就可以有效避免或减轻产后抑郁的发生 ， 不会等到深陷其中不能自拔 ， 才手足无措 ， 追悔莫及 。
本文插图
如何有效避免产后抑郁
①生活上的关爱是良药
产妇遭受身心的伤痛 ， 此时精神最为脆弱 ， 作为家人 ， 此时对产妇情绪的波动、指责甚至哭闹 ， 都要给予充分的理解 ， 这时的产妇就是一个病人 ， 有些情绪的宣泄很正常 ， 是身体激素变化在作祟 ， 千万不能片面的认为宝妈是无理取闹 ， 是矫情 。
家人对宝妈及婴儿的全方位关爱 ， 可以有效减轻产妇的心理负担 。
②家人要积极干预、引导 ， 协助产妇树立正面情绪
除了生活上给予关注呵护外 ， 家里人贴心的劝导和沟通也是必不可少的 ， 家里人要学会耐心倾听产妇的情绪宣泄 ， 用行动缓解她的焦虑情绪 。 不仅仅是把焦点放在婴儿身上 ， 对产妇更应该多点耐心和关爱 。 家人充满爱意的引导 ， 可以协助产妇很快走出心理低谷 ， 尽早树立正面的情绪 。
本文插图
③产妇也要进行自我疗伤
产妇不要纠结于眼前的伤痛和困难 ， 应该给自己一些积极的心理暗示：一切终将会好起来 ， 伤痛会过去 ， 孩子也会一天天长大 。 因此 ， 产妇也要积极调整心态 ， 拓宽思路 ， 多多和其他产妇小姐妹或医生交流和沟通 ， 进行及时的倾述和宣泄 ， 这时候就会发现 ， 大多产妇可能都会出现和自己一样的困难和焦虑 ， 明白之后 ， 就能释然了 ， 慢慢走出情绪低谷 。
所以 ， 产后抑郁是可以通过各种途径进行有效干预 ， 从而避免或减轻的一种产后心理疾病 。 请大家对产后妈妈多一分包容理解和关爱 ， 让产妇可以顺利度过煎熬的产褥期 ， 共同迎接一个快乐美满的小家庭的诞生 。
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 宝宝|宝宝身体不好，都怪妈妈怀孕时吃了这些？
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？