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谈骨论津|膝关节半月板损伤与康复

一、半月板撕裂
半月板撕裂是在膝盖常见的损伤 。 撕裂可以在任何年龄的人群发生 。 在年轻人中 ， 半月板还算坚韧 ， 撕裂通常由一个非常有力扭曲损伤 ， 例如你的脚在旋转或打球或蹲的时候发生扭曲导致损伤就容易造成半月板撕裂 。 在老年人中 ， 半月板已经发展随着年龄的增长而变脆弱 ， 所以半月板的撕裂可以从一些很小的伤发生 ， 例如下蹲 ， 这些简单运动 。 但是运动伤害并非撕裂的唯一原因；撕裂也可以发生在碰撞当中 。
谈骨论津|膝关节半月板损伤与康复
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二、检查
【谈骨论津|膝关节半月板损伤与康复】一个普通的X光是不会显示半月板撕裂的 ， 因为该组织没有足够密集 。 X光主要用于查找问题的骨头 。 MRI扫描（核磁共振成像扫描仪）是非常擅长来显示半月板是否撕裂的 。 若病史和扫描仪有力地表明 ， 您有半月板撕裂 ， 那么再使用关节镜检查可以进行来确诊并在同一时间修复该问题 。
三、治疗
1、冰袋
对半月板撕裂的立即治疗均为减少疼痛和肿胀的膝盖 。 所以休息、紧压和冰袋是第一次治疗 。 保护关节免受进一步伤害 。 让其他允许受伤的组织愈合 。 冰或冷疗法来减少疼痛和肿胀 ， 这是越早越好 。 压缩将有助于减少肿胀 。 专业运动员理疗之前就立即申请一个压缩绷带立即应用限制膨胀 。
2、静养
如果撕裂位于半月形液面的外侧1/3 ， 撕裂可能治愈自身因为有良好的血液供应 。
3、手术
半月板的内2/3不具有良好的血液供应来修复 ， 所以这个区域中撕裂的话 ， 手术可能是需要的 。 如果症状持续撕裂还会干扰日常活动 ， 手术将需要或者移除半月板撕裂部分或修复撕裂并防止进一步恶化并损伤到膝盖 。 大部分半月板手术是使用关节镜 。 整形外科医师会做个较小切口 ， 在膝关节以允许情况下让小型TV摄象机的插入 。 然后通过另一个小切口 ， 让专用仪器来清除半月板撕裂的部分 ， 而关节镜是用来看看发生了什么 。
谈骨论津|膝关节半月板损伤与康复
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四、后期运动康复
术后4—6周
1、膝盖弯曲伸直
弯曲以及伸直膝盖尽可能舒适而不会增加你的痛苦 。 重复10-20次 。
2、静态的股四头肌收缩
收紧大腿前面的肌肉(股四头肌) ， 把你的膝盖下放到一个毛巾 。 把你的手指放在你股四头肌内侧 ， 收缩股四头肌的感觉肌肉收紧 。
保持5秒钟 ， 重复10次尽可能努力在不增加你的症状的情况下 。
3、平行下蹲
足够的肌肉和力量也有助于保持健康的膝盖 。 使用的平行下蹲训练 ， 训练得当可以提高膝盖的稳定性 。 平行下蹲的训练将激活下半身肌肉 ， 可以加强臀部 ， 膝盖和脚踝 。 适当的平行蹲可以改善膝关节的稳定性 。
术后6—14周
4、平衡训练
双腿平衡练习在泡沫表面 ， 患者首先应尝试保持平衡双腿 ， 然后再用有受影响的腿 。 单腿尽量超过15秒 。
5、自行车训练
术后14—22周
患者可逐渐恢复到“高冲击”的活动 。
6、慢跑
从低到高强度腹部和背部加强训练 。
7、飞燕
8、卷腹
最开始从10个一组 ， 做2—3组 ， 来逐渐增加个数和组数


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