安神|失眠最怕这汤，安神静心促睡眠，隔三差五来一碗，一觉睡到自然醒
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人的一生中有三分之一时间是处于睡眠状态 ， 不过如今随着生活水平的提高 ， 以及生活节奏的加快 ， 越来越多的人却无法入眠 ， 眠的情况变得日益常见起来 。 而失眠就像一个恶性循环 ， 越失眠 ， 就越担心自己睡不着 ， 不易入睡、睡眠质量差、易惊醒等睡眠障碍深深的困扰了不少的人 ， 睡眠障碍带来的往往是第二天头昏脑涨、无精打采 ， 工作效率低下 ， 而且长期失眠很容易导致神经衰弱和高血压、心脏病、肥胖等问题的发生 ， 整个身体处于亚健康状态 。 失眠看似是个小问题 ， 却在不知不觉间影响着我们的生活与健康 ， 为此 ， 很多人吃过很多药 ， 试过很多方法 ， 但是效果甚微 。 其实我们日常生活中的许多食物 ， 不仅能够补充人体所需的营养素 ， 并且还具有安神助眠 ， 改善睡眠的功效 。 只要能够很好地利用这些食物 ， 同时配合健康的生活和作息习惯 ， 这样便可以很好保证睡眠质量 。 之前我也有一段时间老失眠 ， 自从坚持三天两头早晚喝一碗它 ， 睡眠质量有很大的提高 ， 今天将这道助眠汤分享给大家 。
这道美食汤就是——山药百合桂圆汤 ， 主要食材是山药 ， 百合 ， 以及桂圆 ， 这三道食材都具有很好的助眠功效 。 其中山药含有丰富的蛋白质、多种氨基酸 ， 以及磷、钙等物质 ， 具有健脾胃 ， 益精气 ， 安神志之功效 ， 能让人尽快进入到深度睡眠状态 ， 一直都是经常失眠者非常理想的食材选择 。 而百合中不仅含有丰富的营养素 ， 还含有一些特殊的营养成分 ， 如秋水仙碱等多种生物碱 。 这些成分综合作用于人体 ， 不仅具有良好的营养滋补之功 ， 而且中医认为百合不热不燥 ， 又清又润 ， 具有清心安神 ， 润肺补脑的功效 ， 是非常好的安神助眠的佳品 。 至于桂圆 ， 它含有丰富的葡萄糖、蔗糖 ， 可以为大脑组织补充营养 ， 增强记忆、改善失眠健忘等症状 ， 是思虑过度 ， 经常失眠者不可多得的安神果品 。 因此这三种食材放在一起做成汤 ， 堪称“失眠克星” ， 隔三差五早晚来一碗 ， 可以安神助眠 ， 让你一觉睡到自然醒 ， 那么 ， 下面我就将这道汤详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友一起来学习一下吧 。
【山药百合桂圆汤】
【安神|失眠最怕这汤，安神静心促睡眠，隔三差五来一碗，一觉睡到自然醒】食材：山药1根 ， 百合 ， 桂圆适量 ， 清水 ， 冰糖少许 。
制作方法：
步骤一：百合用清水浸泡10分钟左右 ， 将铁棍山药去皮切成小段 ， 处理山药的时候要戴手套 ， 山药的黏液里有过敏原 ， 要是直接抓手会很痒 。
步骤二：先将浸泡好的百合干放入锅内 ， 倒入桂圆肉 ， 加入适量的清水 ， 冰糖看个人喜甜程度加入 ， 不要一下加太多 ， 煮出来会过甜 。 随后盖上锅的盖子大火煮沸后转小火煮15分钟 。
步骤三：此时捞出来看一看 ， 发现百合变得半透明就可以进行下一步了 ， 要是使用鲜百合 ， 那就直接把所有材料一起倒入锅里熬煮哦 。
步骤四：倒入山药块继续熬煮15分钟 ， 看到山药块轻易扎穿即可 。 最后盛出即可享有了 。
小贴士：百合煮15分钟左右就可以 ， 煮太久口感就不好了 ， 而冰糖用量可以根据自己喜好来加减 ， 不喜欢甜食的可以不加 。 失眠最怕这汤 ， 安神静心促睡眠 ， 隔三差五来一碗 ， 一觉睡到自然醒 ， 以上就是山药百合桂圆汤的做法 ， 各个食材都具有促进睡眠的作用 ， 经常失眠的朋友可以尝试一下 ， 如果你也有不同的做法 ， 欢迎分享 。
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