生活养生|三伏将至！最易生病的40天来了，这三件事要注意
北京联盟_本文原题：三伏将至！最易生病的40天来了 ， 这三件事要注意
明日入伏啦！
一年中最热的时候就要到了
而且今年的三伏天超超超长
一共40天！！！
本文插图
初伏7月16日至7月25日 ， 为10天；
中伏7月26日至8月14日 ， 为20天；
末伏8月15日至8月24日 ， 为10天 。
很多人觉得
烈日炎炎
空调和冰冻的冷饮降温最好
本文插图
殊不知
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此 ， 汗毛孔散热困难
余热积蓄
更容易中暑
高温天气里 ， 不论运动量的大小 ， 都需要增加液体摄入 ， 不能等到口渴时才喝水 。 如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升） ， 水温不宜过高 ， 少量多次饮用 。 最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料 ， 这些饮料会导致失去更多的体液 。 同时 ， 还应避免饮用过凉的冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛 。
除了喝之外 ， 吃也要注意 。 尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物 ， 更要少吃辛辣之品 ， 不易消化的食物会给身体带来额外负担 ， 影响夏天胃肠的消化能力 。
此外 ， 还要避免长期待在空调房中 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。 可选择10点前或下午5点后去户外运动 ， 让身体微微出汗 。
三伏天
是夏天最容易生病的时间段
要如何养生保健
才能帮助人们安度伏天呢？
中医养生讲究“冬养三九 ， 夏养三伏”
因此三伏天既要注意降温防暑
又要跟着节气来养生调养
才能增强体质
三伏天注意的三件事
1
护心养心是关键
【生活养生|三伏将至！最易生病的40天来了，这三件事要注意】“汗为心之液” ， 夏天汗液大量排泄 ， 不仅伤心气 ， 还会导致心阴虚 ， 容易受到暑热邪气的侵犯 ， 所以伏天养心显得尤其重要 ， 尤其对于本身有心脏病的患者 。 饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物 ， 可起到养心、温阳、助眠的功效 。
2
清热除湿莫忽视
三伏天闷热潮湿 ， 人体很容易被湿邪侵袭 。 平时可以多按摩足三里、承山穴 ， 还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧 ， 都可以起到祛除湿邪、调和营卫之功效 。
3
冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛 ， 人体腠理疏松 ， 经络气血流通 ， 有利于药物的渗透与吸收 。 选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位 ， 通过经络传导 ， 温补阳气、驱寒祛邪 ， 可达到“冬病夏治”的效果 。
冬病夏治方法很多 ， 除了三伏贴 ， 还有三伏天针刺 ， 三伏天拔火罐、三伏灸等 。 可以根据病症不同 ， 选择相应的防治措施 。
40天加长版三伏天
你准备好了吗？
来源：****、河南气象、中央气象台等
编辑：仲丹
审核：佘悦
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