生活养生,延年益寿|早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，若你能重视这些禁忌，易长寿
长寿是我们每个人渴望的目标 ， 但是实际能实现这个目标的人却很少 ， 这是为什么呢？据世卫组织报道：“一个人能否长寿 ， 遗传占15% ， 医治条件占8% ， 社会因素占10% ， 气侯因素占7% ， 而60%是完全取决于自己的” 。
对 ， 你没有看错 ， 要想长寿关键得看自己！而其中你的生活方式在里面几乎是一个起主导作用的因素 。所以想要长寿就要做好早起 ， 饭后 ， 睡前这三个“不” 。01早起“3不要”
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1、早上不要起床太急
如果早上一醒来就立马起床 ， 动作太快 ， 而正处于休息状态的身体突然改变体位 ， 会迅速进入到活动状态 ， 这就会导致血压升高 。特别是调节能力差的老年人 ， 很容易发生体位性低血压 。
而且猛然起床会导致心跳加快 ， 因为经过一夜间的休息 ， 血液粘稠度处于增高状态 ， 这样就会增加血管堵塞的几率 ， 会使得供血不足 ， 危害心脑血管健康 。
所以早上起床时 ， 可以先赖床三分钟 ， 伸伸懒腰 ， 活动下手脚 ， 然后再慢慢起来下床 。
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2、不要憋尿、憋便
有些人早上醒来 ， 即使尿意、便意强烈 ， 但为了多睡会就会憋着 ， 这种习惯非常不利于健康 。如果长时间憋尿 ， 会使得膀胱内的尿液累积过多 。而我们知道尿液内都是身体排出的毒素和垃圾 ， 憋尿的结果就会导致膀胱炎 ， 尿路感染等尿道疾病 。如果发展严重的话 ， 还会使得感染上延到肾脏 ， 引发肾孟肾炎 。
憋便也是不好的 ， 便内的毒素在体内淤积过长 ， 就会被肠道吸收 ， 破坏肠道菌群 ， 造成便秘 ， 肛裂 ， 痔疮等肛肠疾病 。
所以早上有了尿意便意就赶紧去卫生间 ， 不要憋 ， 也可以在起床后先空腹喝杯温开水 ， 有利于润肠排毒 。
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3、不要不吃早餐
因为经过漫漫长夜 ， 身体已经消耗尽了晚上的食物 。若不吃早餐 ， 再度过一个漫长的上午 ， 就会使得胃长期处于饥饿状态 ， 这样会容易患上胃炎 ， 胃溃疡等胃部疾病 。
而且长时间在空腹作用下工作学习 ， 身体为了提供足够的能量来支持 ， 就会动用甲状腺 ， 脑垂体等组织来分泌各种激素 ， 长时间这样 ， 就会导致这些腺体出现功能性亢进等问题 ， 所以早上无论如何都要吃早餐 。02饭后“三不急”
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1、不要急着散步
有些人怕吃完饭 ， 坐着不动会发胖 ， 便会在饭后马上出去散散步、消消食 ， 但这种方法其实是不正确的 。饭后立即散步 ， 会由于运动而影响到肠胃的消化吸收 ， 尤其是老年人 ， 这样做会导致心功能衰退 ， 出现血管硬化和血压反射调节功能障碍 。
最好的方式是在饭后先休息半小时 ， 等食物消化后再散步活动 。
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2、不要急于喝茶
有很多人都有这个习惯 ， 饭后来杯茶 ， 觉得可以起到消脂解腻作用 ， 但是这样做实际上是会稀释胃液 ， 影响消化的 。
想喝茶 ， 最好是在饭后一小时后再喝 ， 可选择普洱茶这样解油腻、消脂、助消化的茶 。
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