养生|今日入伏！今年“三伏”超长待机40天 华南局地或超40℃
中国天气网讯 俗话说“小暑不算热 ， 大暑三伏天” ， 今天(16日)正式进入“三伏天”中的“头伏” ， 一年中最热的一段日子就要来了 。 今年“头伏”期间全国气温将会是怎样的走势？“三伏”期间该如何养生？
40天“豪华版”三伏上线 华南局地或超40℃
通常来说 ， 在大家的印象里“三伏天”前后加起来总共有30天的时间 。 但其实 ， “三伏”也有“豪华版”的40天 。 究竟是如何计算每年“三伏天”的持续时间呢？
“三伏”是按农历计算 ， 每年夏至后的第三个庚日(干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”)为“入伏” ， 立秋后的第二个庚日为“出伏” 。 “头伏”和“末伏”的长度是固定的 ， 均为10天 。 “中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定 。 因此 ， 中伏可能是10天 ， 也可能是20天 ， 对应的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪华版”三伏 。
今年“头伏”期间 ， 全国的“热度”将会如何？据中国天气网气象分析师石妍介绍 ， 预计今年“头伏”期间 ， 江南中南部 ， 华南等地仍然多高温天气 ， 局地最高气温甚至将超过40℃ 。 大城市中 ， 像是福州、广州未来一周都将持续高温天气 。 而且华南的热是“闷热” ， 无论是否最高气温超过35℃ ， 体感都会像40℃左右的样子 。
而在“头伏”前期 ， 东北大部地区最高气温将普遍在32℃左右 ， 热力四射 。 由于受到大陆高压控制 ， 且东北夏季日出早、日落晚 ， 光照时间长 ， 因此“头伏”前期 ， 东北西部可能将出现高温 ， 较常年同期气温显著偏高 。
今年“头伏”前期 ， 相对比较凉爽的地方是在长江中下游一带 。 由于20日之前 ， 长江中下游一带仍多降雨 ， 在阴雨天气的“打压”下 ， 上述地区整体气温较常年同期偏低 。 大城市中 ， 像是合肥、上海、杭州等地未来几天最高气温还不足30℃ 。
三伏养生重“养心” 过度贪凉易伤身
虽然说“三伏”期间 ， 高温、高湿“超长待机” ， 十分难熬 。 但是 ， 老祖宗的经验告诉我们 ， 切不能在此时过度贪凉 ， 越是热的时候越要有所节制 。
人们都能感受到 ， 入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高 ， 但湿度加大 ， 出汗增多 。 而大量出汗容易引起心的气阴损伤 ， 从而更容易受到暑湿邪气的侵入 ， 因此在“三伏”期间的养生要特别注重“养心” 。 比如 ， 有条件的话中午尽量要小憩一会儿 ， 保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黄昏适当做一些户外活动 ， 帮助放松肌肉、骨骼 。
【养生|今日入伏！今年“三伏”超长待机40天 华南局地或超40℃】此外 ， 三伏期间人体腠理疏松 ， 经络气血流通 ， 虽然天气酷热 ， 但反而不能在此时贪凉 。 如果贪图一时痛快 ， 大吃寒凉性食物 ， 身体的气血遇热则行 ， 遇冷则凝 ， 反而将散热渠道堵塞了 ， 更容易中暑 。 所以 ， 适当喝些热水、热茶 ， 出出汗 ， 才是“三伏”的养生之道 。
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