癌症|大部分癌症是可以预防的？如果只是远离致癌物，还远远不够！
对于每个生活在当今社会的人来说 ， 癌症绝对是死亡的主要杀手之一 。 大部分癌症的治疗 ， 还没有达到可以完全治愈的程度 ， 因此癌症的预防就显得非常重要了 。 从遗传角度来看 ， 癌症的发生是基因突变的结果 。 人活着就会不停地进行新陈代谢 ， 大量老的细胞死亡 ， 同时又有大量新的细胞生成 。 在这个过程中 ， 如果发生了“错误”的基因突变 ， 我们就有得癌症的可能 。 癌症的发生 ， 具有一定的遗传性 ， 还与一个人的年龄增长有着直接的关系 。 统计显示 ， 约5-10%的癌症与家族遗传直接相关 ， 而人类大部分癌症都发病于65岁以后 。
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由于我们每个人都逃离不了家族遗传和年龄增长的影响 ， 那癌症还真的能预防吗？幸运的是 ， 大部分癌症的发生都是各种因素长期积累的结果 。 如果我们能够减少这些不好的因素 ， 或者减缓这些因素积累的进程 ， 就能实现预防癌症的目的 。 不少预防癌症的“科普”文章 ， 都特别强调远离致癌物的重要性 ， 似乎只要做好一点就可以保证不得癌症了 。 其实 ， 这种做法只是实现了第一个目标——减少有害物质的暴露 ， 还不能完全达到预防癌症的目的 。 当然了 ， 远离这些致癌物是非常重要的 ， 比如：
1、戒烟 ， 吸烟是肺癌的最主要致癌物 ， 还与其他几十种癌症的发生密切相关；
2、戒酒 ， 酒精也是一级致癌物 ， 肝癌、乳腺癌与大多数消化道肿瘤都与长期大量饮酒直接有关；
3、亚硝酸胺 ， 咸鱼、腌菜和熏制肉类都含有大量的亚硝酸盐 ， 其在体内会转化成另一种一级致癌物——亚硝酸胺 ， 使得鼻咽癌、大肠癌和胃癌的发病率增加；
4、黄曲霉毒素 ， 主要存在于被污染的玉米、花生和大豆等作物上 ， 是导致肝癌的主要致癌物之一；
5、热食 ， 食物的温度超过65摄氏度 ， 就不宜立刻入口了 ， 不然会导致食管癌、口腔癌的高发 。
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上述所谓的致癌物还有很多 ， 它们都属于高致癌因素 ， 我们在生活中要尽量少的暴露在这些因素之下 。 避免暴露在高致癌物环境之下 ， 是预防癌症的一个重要方面；预防癌症的另一个重要方面 ， 就是对抗家族遗传与年龄增长的影响 ， 延缓癌症的过早到来：
第一 ， 就是无论处于哪个年龄段 ， 都应该保持合理的体重 。 世界卫生组织的建议要将体重指数保持在19.5-24.9之间 ， 可以减缓至少12种主要癌症的发生 。
第二 ， 就是加强体育锻炼 。 对于健康成年人来说 ， 每天坚持30分钟的体育锻炼 ， 每周至少坚持5天 ， 可以大幅减少结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫内膜癌的患病风险 。
第三、就是健康饮食 。 多吃新鲜的“原生态”的食物 ， 特别是蔬菜、水果、豆类、薯类和全谷物食品 ， 少吃红肉、加工肉类、高糖、高油脂食物和工业化制成品类食物 ， 可以有效预防口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、肺癌、胃癌和大肠癌等多种癌症的发生 。
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【癌症|大部分癌症是可以预防的？如果只是远离致癌物，还远远不够！】此外 ， 微生物感染也是一些癌症的高危因素 ， 如肝炎病毒、HIV病毒、HPV病毒和幽门螺旋杆菌等 ， 接种疫苗和接受根治性治疗可以消灭这些隐患 。 非常重要的 ， 45岁以后的人至少应该接受一次以癌症筛查为目标的体检 ， 以做到防患于未然 。 癌症的高风险人群 ， 还需要定期接受类似的检查 ， 这样才能做到知己知彼、百战不殆 。
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