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生活|年轻不是盾牌，你熬得不是夜，是命！

熬夜如今已经变成了多数人的通病，由于白天工作一整天，好不容易等到晚上有了属于自己的个人时间，加上各种电子产品充斥着生活，不熬夜好像都对不起自己！但是，当你享受熬夜带来的快感时，可能背后隐藏的危害正在对你虎视眈眈 。
在深圳卫视播出的一档节目《我是白大褂》中，一个24岁的姑娘，是典型的晚睡党，她因为熬夜中风了！
熬夜导致中风这个问题，很多人都在质疑，确实，熬夜只是中风发生的一个诱因 。熬夜工作、熬夜刷抖音或者微博、熬夜玩游戏、熬夜看小说，或者熬夜聊天，当代年轻人熬夜的原因很多 。
随着近年来熬夜猝死的案例增多，越来越多人提倡“不要熬夜” 。“愿你的奋斗迎着凌晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮”，不知何时，“睡一个好觉”竟成了奢侈品 。熬夜工作熬夜追剧熬夜party，但是有多少夜是真的必须熬，有多少是报复性熬夜？
什么是报复性熬夜？
简单来说就是白天忙了一天，到了晚上可以休息了却舍不得早睡，刷刷抖音看看剧，总之一定要娱乐消遣一下，再一看时间又到半夜了才不得不睡觉 。第二天顶着国宝熊猫眼又是哈欠连天的一天 。人人都知道熬夜对身体不好，为什么还会报复性熬夜？
熬夜是给自己唯一的“奖励”
白天忙工作忙生活，忙忙碌碌，没有一件事是自己想做的，只有晚上有一点属于自己的时间，这点时间就显得特别珍贵 。想到一觉起来明天又是“被迫营业”的一天就心力交瘁，于是熬夜成了给自己唯一的“奖励” 。
白天压力越大，越需要晚上熬夜放松
很多人晚上熬夜也不是真的有工作必须完成，大多是看看剧，追追爱豆，刷刷段子 。没办法，生活不易，压力山大，每天只有睡觉能抽出时间让自己“开心一刻”，这点快乐都没有了，明天怎么面对新的挑战？
熬夜不只是晚睡，还是A类致癌物
很多年前，WHO就把熬夜归类为A类致癌物 。香烟、酒精作为致癌物，相信很多人都能理解，因为它们是一种看得见的物质，确确实实对身体造成影响 。但熬夜就是晚点睡觉，最多也是出现黑眼圈，怎么就变成了令人可怕的致癌物 。
事实上，我们要从生物钟说起 。每个人体内都有一个生物钟，其生理活动都要受到生物节律的影响和调控 。而睡眠就是生物钟的开关，它的一举一动影响着生物钟的正常运作，研究表明，生物钟紊乱会增加患癌风险 。
经常熬夜不仅比别人少睡点，还会打破生物钟的规律，诱发各种癌症 。
熬夜就是慢性自杀
1、“熬”出心梗
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常 。
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压 。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故 。
2、“熬”出糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率 。有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽 。
3、“熬”到免疫功能失调
身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来 。
4、“熬”出神经衰弱、头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题 。
改掉熬夜坏习惯，做好4点是关键
【生活|年轻不是盾牌，你熬得不是夜，是命！】1、睡前半个小时不要再碰手机
想要早睡，第一件事就是不要把手机带上床 。很多人熬夜，往往都是因为在玩手机中度过 。减少对手机的依赖，是培养良好的睡眠习惯的第一步 。


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