养生杂志故事总汇|这几种汤很适合喝！，产妇体质恢复、奶水质量都靠月子餐来决定
月子餐很关键 ， 产妇体质恢复、奶水质量等等都需要靠月子餐来决定 ， 其中汤又是重中之重 。 汤太浓太油 ， 会影响产妇消化 ， 喝汤没有针对性则起不到效果 。 你知道坐月子的每个阶段该喝什么汤吗？
第一周：麻油猪肝汤
产后第一周以排为主 。 产妇经过分娩消耗了大量气血 ， 但此时肠胃功能并未恢复 ， 不能喝太油的汤 ， 而要以排恶露为主要目的来安排饮食 。 麻油就是香油 ， 它含有丰富的维生素E、亚油酸等 ， 有润肠通便的效果 ， 猪肝有丰富的维生素B和铁 ， 帮助补气养血 。
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【养生杂志故事总汇|这几种汤很适合喝！，产妇体质恢复、奶水质量都靠月子餐来决定】第二周：黄芪猪蹄汤
产后第二周以调为主 。 产妇的胃口在第二周会有明显的好转 ， 这个时候可以多吃一些补血的食物 ， 并要有意识的进行催奶 。 猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 可以补血活血 ， 适合下奶 。 黄芪味甘性平 ， 以补虚为主 。
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第三周：豆芽海带鲫鱼汤
产后第三周以补为主 ， 在继续选择催乳食物的同时可以开始进补 ， 增加一些热量较高的食物 ， 如鸡肉、排骨等 ， 但不可肆无忌惮 ， 因此推荐喝鲫鱼汤 ， 里面的脂肪含量会少很多 。 黄豆芽具有修复肌肉损伤的作用 ， 能通肠 ， 还能防止出血 ， 而海带可以预防贫血 。
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第四周以养为主
这个时候的恶露已经基本排除 ， 可以选择温补的食物养身体 ， 同时要加大对蔬菜和水果的摄取 ， 增加纤维素 ， 帮助肠道排除毒素 。 可多吃莲藕、胡萝卜、黄豆芽等 ， 推荐莲藕枸杞瘦肉汤 ， 莲藕含铁量很高 ， 含有大量维生素C和纤维素 ， 能够帮助增强产妇免疫力 。
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