跑步|除了跑步健身 还有哪些食物有助于减掉腹部赘肉？
【跑步|除了跑步健身 还有哪些食物有助于减掉腹部赘肉？】夏季到了 ， 大家又开始撸串喝啤酒了 。 吃喝完毕后 ， 肥肉也悄悄的出现在腹部上 ， 而最明显的肥肉来自于腹部 。 吃美食的时候开心 ， 减起肥来却很难受 。 那么 ， 有没有什么美食既好吃 ， 又有助于减掉腹部赘肉呢？这个真的有 ， 接下来我们就为大家分享一下能减肥又好吃的食物 。
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海带
海带是一种健康食物 ， 海带中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 这些物质能够迅速清除血管壁上多余的脂肪和胆固醇 ， 并且可以促进肠胃的消化 ， 能够促进胃液的分泌 ， 对于消化不良和腹胀腹痛等不适症状 ， 有很好的改善作用 ， 可以防治便秘 。 常吃海带可以减掉大肚子上的赘肉 。
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魔芋豆腐
魔芋是一种低热量的食物 ， 在新陈代谢过程当中不会提供热量 ， 而且还会增加饱腹感 ， 可以减少进食量 ， 能够达到减肥的目的 ， 同时还可以稀释肠胃中的有毒物质 ， 能够增强肠道的功能 ， 可以促进肠胃的消化 ， 能够具有排毒养颜的作用 ， 所以魔芋豆腐是肠道的清道夫 。
豆腐
豆腐是很常见的食物 ， 白白滑滑的豆腐清新可口 ， 而且脂肪量和热量都是比较低的 ， 含水量比较高 ， 可以增强保护感 ， 最关键的是豆腐含有丰富的优质蛋白质和钙质 ， 所以经常吃豆腐可以增强免疫功能 ， 而且有减肥的功效 ， 豆腐虽然是一种素食 ， 但是有植物肉的美称 ， 所以要想很好的控制热量 ， 不妨把豆腐当作荤菜来吃 ， 可以将豆腐做成红烧豆腐来吃 ， 这样既可以满足营养需求 ， 而且可以满足口感需求 。
除了控制饮食 ， 保持良好的生活习惯 ， 多做针对腹部的训练 ， 比如像卷腹 ， 仰卧起坐 ， 平板支撑这几个动作 ， 对收紧腹部赘肉有很好的作用 ， 能提升腹部肌肉含量 。 大家可以按照自身的条件进行运动 ， 达到减腹的目的 。
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