饮食养生|天热心烦没胃口怎么办？夏季养生好物分享来啦
适当吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
夏季天热温度高 ， 出汗多 ， 老年人可多喝些绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品 ， 同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品 。
尽量少食过于寒凉的食物 ， 否则会令脾胃受伤 ， 助长内湿 ， 不利于健康 ， 建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等 ， 可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。
温度过高 ， 人体易大量出汗 。 水分的补充最好是少量多次 ， 这样可使机体排汗减慢 ， 减少人体水分蒸发量 。 尽可能食用含钙钾较高的食物 ， 如蔬菜、豆类制品、海带、蛋肉类等 。 因为汗液中含钙、钾等有机成分 ， 若不及时补充 ， 能引起人体机体水盐代谢和酸碱平衡紊乱 ， 也易诱发中暑 。
盛夏食物易腐烂变质 ， 是胃肠道疾病多发季节 ， 要注意食品卫生安全 。 膳食最好现做现吃 ， 生吃瓜果要洗净消毒 。 在做凉拌菜时 ， 应加蒜泥和醋 ， 既可调味 ， 又能杀菌 ， 而且增进食欲 。
【饮食养生|天热心烦没胃口怎么办？夏季养生好物分享来啦】最后 ， 夏季要按时进餐 ， 不能想吃就吃、不想吃就不吃 ， 这样会打乱脾胃功能正常活动 ， 使脾胃生理功能紊乱 ， 引发胃病 。
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