粽子|7月份这样吃早餐，家常清淡营养，吃着吃着，家人体重都悄悄变轻了鹌鹑蛋|水果

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\">7月份这样吃早餐，家常清淡营养，吃着吃着，家人体重都悄悄变轻了。

我家从不买早餐，每天自己做，家常健康放心，家人都越吃越苗条了。
有朋友问我：你每天做早餐，早晨几点起床？
我家每天的早餐，复杂的不超过半小时，一般10分钟或者20分钟就可以做好，每天早晨6：40闹铃开始唱歌，大约赖床5到10分钟左右才起床， 7：40左右出门上班，洗漱，做早餐，吃早餐，大约一小时左右。
孩子上中学的时候，那时候每天起床比较早，基本上是5：20就起床， 6：40出门送孩子上学，早餐做得比较丰盛，因为孩子每天活动量大，学习任务重，吃得也好，基本上每天都会做一点肉。
现在孩子长大了，不怎么喜欢吃肉了，而且整天在家上网课，基本上没有活动量，胃口也不好，每顿饭只吃一点点，还整天说，只想吃一点点清淡的，好吧，这样每天做早餐也简单了很多。
下面是这一周的早餐，清淡清爽，最近这样吃着吃着，全家人的体重都悄悄变轻了。
01
第一天的早餐
第一天：
燕麦牛奶，拌娃娃菜，煮鸡蛋，巴旦木，紫薯点心，黑芝麻点心，水果是哈密瓜。
燕麦牛奶每人一小碗，极容易饱腹，再吃一块点心，一个煮鸡蛋就饱了，高蛋白质，低热量，是非常健康营养的早餐。
02
第二天的早餐
第二天：
花生芝麻香酥点心，芝麻酱面条，拌莲花菜，煮鹌鹑蛋，黄豆绿豆糯米豆浆，水果是水蜜桃。
花生芝麻香酥点心的详细做法：1碗面粉1把花生米，不蒸不烙，太香了，给肉都不换，个个香酥掉渣
03
第三天的早餐
第三天：
牛肉红萝卜黄豆手抓饭，牛奶，拌油菜，煮鸡蛋，鹌鹑蛋，水果是维多利亚葡萄。
手抓饭做法简单，味道好吃营养足，特别适合早餐吃。
手抓饭的详细做法：香喷喷的手抓饭，只需一个电饭锅，饭菜一起出，简单省事，还好吃
04
第四天的早餐
第四天：
大米粥，蒸姜黄花卷，煮鹌鹑蛋，拌油菜，水果是香瓜。
这是我家孩子点的超级清淡早餐。今天的早餐10分钟就能做好，大米粥是晚上预约的，早餐只需要拌油菜，煮鹌鹑蛋，加热花卷，不到10分钟就做好了。
05
第五天的早餐
第五天：
煮鹌鹑蛋，拌豆角，粽子，巴旦木，牛奶，水果是香瓜。