江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

柏燕谊心理咨询师|给初次约心理咨询的朋友们的一些建议



柏燕谊心理咨询师|给初次约心理咨询的朋友们的一些建议
本文插图
1
降低心理期待
心理咨询通常不可能一到两次见效 。 即便是短程的心理咨询也要20-30次 。 短程心理咨询只能对一个具体的症状缓解或消除 。
俗话说“冰冻三尺非一日之寒” ， “病来如山倒 ， 病去如抽丝” 。 心理咨询是一个系统的心理重建的过程 ， 短程心理咨询相当于优先处理一些十万火急的事 。 但是兵马未动粮草先行 。 即便是局部性的解决一些症状 ， 也是需要时日 。
很多来访者抱有非常大的治愈的期待而来 ， 一次两次不见效就会很失望 。 我想 ， 这与我们心理咨询师对于一些咨询的常识宣传的不够有关 。
咨询的见效是需要时间的 ， 我建议第一次咨询的来访者 ， 可以先做4-6次 ， 再看看咨询能不能帮到自己 。 如果做了几次仍然觉得帮助不大 ， 那可能跟咨询师不匹配 ， 的确需要换一个咨询师 。
而且还要提醒大家 ， 就像医生仍然有许多解决不了的医学问题一样 ， 心理咨询目前同样也有很多问题处理不了 。
有的时候 ， 咨询师评估来访者的状况需要花一些时间 。 所以 ， 您必须有一个心理的预期——并不是您花了时间、花了钱 ， 就一定可以消除症状 。
2
一定要找信任的咨询机构
如果你还担心咨询师是不是拿钱不办事 ， 在拖延时间 ， 骗我的钱 ， 这样很难有一个好的咨询关系 。 可能咨询师还在评估 ， 你已经失望了 。 觉得对方什么都没干 ， 这钱花的冤枉 。
如果您都不信任咨询师、不信任机构 ， 您一直处在对方是不是在骗我的钱的担忧中 ， 就很难真的展开咨询 。 咨询也帮不到您 。 因为您一直在评估这个人值不值得信任 。 您还没有进入咨询 。
所以 ， 建议第一次约咨询的朋友 ， 一定要选信任的咨询师信任的机构 。 一旦进入咨询就要相信 ， 咨询师是专业的 。 他们不是一群骗次数骗业绩的人 。 如果您咨询中有疑虑 ， 可以提出来 ， 我相信咨询师都会做出解答的 。
总之一句话 ， 如果你不信任这个咨询师、不信任这个机构 ， 最好不要选 。 如果选了 ， 就最好尝试去信任 ， 尝试以合作的态度进入咨询 。
柏燕谊心理咨询师|给初次约心理咨询的朋友们的一些建议
本文插图
3
要有一个咨询目标
如果是人格的改变 ， 比如 ， 希望自己心境的改变 ， 有能力享受生活 ， 改善与家人的关系等等这样的愿望和目标 ， 都是人格的改变 。 这是一个大目标 。 通常需要长程的咨询 。 一周一次的咨询 ， 可能需要做几年 ， 甚至十几年 。
如果是希望缓解一些症状 ， 比如焦虑、失眠、缓解抑郁心境、缓解情绪这些可以选一个短程心理咨询 。
如果只是觉得自己不舒服 ， 不开心 ， 很难过 。 或者自己生活中遇到了问题 ， 想要改变 。 那可能您的目标还不明确 。 这可能需要您和咨询师通过协商慢慢帮您找到目标 。 找到咨询目标就是您的第一个咨询目标 。
4
如何选咨询师
我建议凭眼缘 。 这和选搭档和对象是一样的 。 有的时候要看各方面的条件 。 很多时候要看缘分 ， 相处的好不好 ， 愉不愉快眼缘很重要 。
如果选择了咨询师 ， 就要尝试信任对方 。 有疑虑的部分 ， 建议在咨询中开诚布公的谈 。 咨询师都是专业人士 ， 他们不会因为您的质疑 ， 而对您有不好的印象 。 如果有 ， 建议您立刻换掉这个咨询师 。
5
一定要尝试进入一段咨询关系
在岸边看十遍不如下水游一遍 。 只有您进入到咨询关系 ， 您才能真正的感觉到咨询是怎么一回事 。 您才能知道 ， 咨询能不能帮到您 。
柏燕谊心理咨询师|给初次约心理咨询的朋友们的一些建议
本文插图
6


推荐阅读


上一篇：柏燕谊心理咨询师|决定裸婚前，请打探清楚TA的这些条件

下一篇：情感小焱焱|“女儿，不管年纪多大，都不能嫁给这四种家庭的男人”