体育健身|每年至少练2000次卧推，哪3个卧推突破胸肌瓶颈？你准备好了吗？( 三 )
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哑铃的动作有什么额外的好处？
在力量和肌肉训练中 ， 使用哑铃卧推的整体区别和好处是什么？
活动范围：哑铃最明显的好处是增加了活动范围 。使用哑铃时 ， 在每一个动作的最高点和最低点都有额外的活动范围 ， 刺激更多、更完整的肌肉 。
稳定性：哑铃训练需要更大的稳定性 ， 通过募集次级肌肉来完成的 。辅助肌肉的生长 ， 会使肌肉变得更强壮 ， 整体上更稳定 ， 更不容易受伤 。
肌肉对称：在杠铃动作中 ， 强势一侧可能比弱势一侧训练得更多 。另一方面 ， 自由器械不需要两臂分担重量 。由于这一点 ， 身体生长更加对称 ， 在做动作时 ， 会注意到任何不平衡的地方 。
胸肌探索
胸肌训练 ， 你有无尽的选择 。在我们看来 ， 增加胸部肌肉量和力量的最好方法是将胸部训练围绕着三种主要的杠铃卧推来设置 。
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根据训练的安排 ， 用哑铃卧推来作为变式等 。同样 ， 在同一天内做平板卧推、上斜卧推和下斜卧推也不太明智 。把训练计划放在一起的时候 ， 要意识到哪个动作能给你带来最大的好处 ， 然后把它们组合起来 ， 适当地刺激肌肉 ， 而不是让其他肌肉负荷过重 。
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掌握杠铃卧推 ， 让胸肌再大一圈不成问题 ， 力量增长了 ， 破坏的肌纤维会越多 ， 重建肌肉也会更多 。合理安排 ， 让自己看到明显的突破！#夏天来了#
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