菜菜记|7月减肥就吃此菜，被称为“刮油高手”，小肚子平坦，边吃边瘦
7月份又到了减肥的季节 ， 这个减肥的话题不仅是在7月份 ， 也时时刻刻的存在女孩子的脑海里面 ， 看到外面的女孩子穿着性感又显身材的衣服 ， 我的脸上就是满满的羡慕 ， 这个身材不好穿衣服就不好看 ， 腿是粗的 ， 没有腰线 ， 大肚子还露在外面 ， 想穿显身材的衣服都不敢 ， 因为我显的不是身材 ， 而是肉 。 尤其是两根粗胳膊 ， 明明这个身上没有那么的胖 ， 脸上有点肉 ， 加上粗胳膊就显的虎背熊腰的 ， 跟有200来斤重似的 。 这个减肥呀就是靠三分练加上七分吃 ， 你去健身房练了2个小时满头大汗的 ， 出来以后吃一顿高热量的食物就相当于白练 ， 所以单单的节食减肥还会不健康 ， 反弹 ， 最好的减肥方式就是适当的吃低热量的食物加锻炼 。 
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今天给大家分享一道''刮油菜'' ， 就是萝卜干 。 萝卜萝卜干就是由萝卜晒干以后 ， 可以让罗卜保存的时间久的一种办法 ， 吃起来也非常的爽口 ， 我家那边一般都是由青萝卜晒干而成的 ， 萝卜本来就有''素人参''之称 ， 但是它最厉害的地方就是它可以助消化 ， 它体内含有的淀粉酶和各种的消化酵素 ， 可以分解食物中的脂肪和淀粉 ， 它还可以保护我们的肠胃 ， 帮助肠胃蠕动 ， 促进新陈代它 。 它的热量还非常的低 ， 纤维素多 ， 吃完有一定的饱腹感 ， 是有助于减肥的 。 
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【菜名】：麻辣萝卜干
【菜菜记|7月减肥就吃此菜，被称为“刮油高手”，小肚子平坦，边吃边瘦】【所需食材】：萝卜干200克 ， 辣椒面2勺 ， 花椒粉2勺 ， 辣椒油1勺 ， 芝麻油少量 ， 鸡粉少量 ， 五香粉1勺 ， 白糖1勺 ， 味精1勺 ， 盐适量 。
【制作步骤】：
1、萝卜干是姥姥晒好送给我的 ， 拿出来一点就可以泡出很大一盆了 。 
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2、把萝卜干放进比较大一点的盆 ， 用热水泡开 。 
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3、泡好以后用手把萝卜干里面的水分挤干 。 
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4、再放点盐把萝卜的水分腌制出来 ， 然后倒出去 。 放入2勺辣椒粉 ， 我放的是粗辣椒粉跟细辣椒粉两种 。 
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5、再加2勺花椒粉跟白糖 。 
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6、少量的鸡粉 ， 五香粉 ， 味精 ， 1勺辣椒油 ， 芝麻香油 ， 一起搅拌均匀 。 建议带上手套来操作 ， 会让萝卜更加的入味 。 
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7、做的多了有剩下的就可以放进罐头瓶子里面放进冰箱保存 ， 每次吃都爽口 ， 当成早餐的小菜贼香 。 
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【小贴士】：
1、萝卜干的味道会有点大 ， 尽量一次腌制少点 ， 快速吃完 。
2、不能吃辣椒的可以不用放的 ， 或者少放 。
【文案编辑】：目海食吃货日记
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