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三清心理感悟|各方面都高人一等，爸妈别错过，专家呼吁带娃运动？长期运动的娃( 二 )


摸高、开合跳、跳绳 。
这类特别适合亲子一起完成的运动类型 。 像摸高 ， 家长可以用手来引导孩子用头或手来碰到自己的高度 。 还有开合跳 ， 家长和孩子可以同步进行 ， 互相鼓励打气 ， 共同完成组数 。 跳绳可以双人通过各种变换的跳法 ， 很好地促进亲子协调性 ， 增进亲子关系 。
04如何引导孩子运动
运动多样化 ， 增加乐趣 。
一个医学营养硕士建议 ， “我们应该增加一些集体协同才能完成的运动 ， 不仅可以避免枯燥 ， 还能增进双方的关系” 。 作为家长 ， 我们不能置身其外地单纯命令孩子运动 ， 应该想办法 ， 寻找多样化的运动方式 ， 多点变换 ， 加强亲子之间的合作能力 ， 无形中可以在乐趣中坚持运动的这个良好习惯 。
把握好时长 ， 量力而行 。
运动百益无一害 ， 但是如果没有注意到运动也是需要及时休息的话 ， 很可能会增加身体受伤的风险 。 适量的运动 ， 可以很好的激活身体机能 ， 增强体质 ， 但是 ， 过度锻炼可能会使体力透支 ， 身体恢复能力紊乱 ， 营养过度消耗等不良影响 ， 凡事要掌握好度 ， 切记盲目追求时长 。
运动姿势要保证正确 。
运动带来的良好影响是在正确的运动动作之下的 ， 如果一开始盲目片面追求速度和数量 ， 没有认真掌握好动作的规范要点 ， 那么运动损伤的风险离你越来越近了 。 最后导致的结果 ， 就是停练 ， 可能还会带来对运动的恐惧和排斥 。
经常鼓励和激励 。
只有汗水和热血 ， 才能塑造一个真汉子!只有十分努力才能看起来毫不费劲 。 我们需要不断鼓励孩子 ， 给孩子打气 ， 让他明白 ， 只有勇敢迎接困难 ， 坚持运动 ， 才会不断改变自己 ， 吃过的苦 ， 流过的泪 ， 都不会白费 。 爸爸妈妈在背后永远支持你 ， 运动累了可以休息 ， 但是不要放弃 。
孩子是每一个父母的宝贝 ， 只有在运动中让他学会吃苦耐劳 ， 不断地学会坚持 ， 克服内心恐惧 ， 不仅可以给他带来坚实的身体基础 ， 顽强的生命力 ， 充满魅力的自信 ， 增加亲子关系 ， 还能无形中塑造一个更好的未来 。


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