柠檬减脂餐|6 招，预防盛夏反复头痛，记住这
本期导读
每逢进入盛夏 ， 很多人会有头痛头晕的感觉 ， 严重者可影响日常生活和工作 。
这究竟是什么原因所造成的呢？
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夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变 ， 常会诱发或加重头痛 ， 而与气候有关的夏季饮食和睡眠 ， 也常常直接导致头痛 。
夏季是头痛症的多发季节
第一 ， 夏天气温高 ， 暑气逼入 ， 人体为了散热降温而大量出汗 ， 此时若不及时补充水分 ， 则会使人体血容量减少（也就是中医讲的阴津不足） ， 大脑易因此而供血不足 ， 因而头痛 。
另外 ， 人体出汗时体表血管扩张 ， 血液由内向外分流 ， 血液的再分配会使血压偏低的人血压更加偏低 ， 从而头痛 ， 称之为低颅压或低血压性头痛 。
第二 ， 人们夏天常因睡眠不好 ， 脾胃虚弱 ， 食欲不佳而引起头痛 。 脾虚湿盛 ， 肝脏易受影响 ， 出现肝火旺 ， 烦躁易怒 ， 有虚有湿又有火 ， 因而易头痛 。
第三 ， 夏天人们都习惯喝冷饮 ， 但有人开怀畅饮后即可产生头痛 。 这是寒从脾胃而入 ， 薄弱之处易受其影响 。
现代医学认为这是因为热的口腔和胃黏膜经不住骤然而来的低温刺激 ， 这种刺激致使胃黏膜下血管发生痉挛 ， 同时并反射性地引起脑血管痉挛 ， 虽为时短暂 ， 但致使大脑忍受不了这突如其来的血液断流 ， 不能迅速做出应激反应 ， 使人产生头痛 。 因而此类头痛称之为冷饮性头痛或冰激凌头痛（吃雪糕后也会有这种情况） 。
【柠檬减脂餐|6 招，预防盛夏反复头痛，记住这】第四 ， 还有一种头痛叫头寒症 ， 由于夏天过于贪凉 ， 中央空调的开风口对着头顶吹 ， 日久导致大脑血管痉挛而致头痛 。 第五 ， 一些人对闷热的环境、火辣辣的太阳有一种厌烦心理 ， 情绪低落 ， 心烦意乱 ， 会出现「情绪性头痛」 。
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夏天头痛的原因较多 ， 但突出原因是大脑减少了赖以维持正常机能所必须的能量 。 故防治夏季头痛的关键是满足大脑对能量的需求 ， 防治措施如下：
1.消暑降温避免长时间在高温环境下作业 ， 尽量减少机体的能量消耗 。 活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行 ， 切忌在烈日下锻炼 。 当天气闷热、空气中湿度较大时 ， 应减少户外活动 。 当天气闷热时 ， 室内可以开启空调 ， 在调节室内温度的同时 ， 减低室内空气的湿度 ， 可选择「抽湿」功能 。 注意空调风口不要对着人体吹 ， 尤其是头、肩颈部等重要部位 ， 可以调整座位或调整风口方向等 。
2.顾护脾胃 ， 不喝冷饮 ， 不吃冰冻瓜果 ， 及时补充水分 ， 以喝温白开水为宜 ， 或适当加一些盐 ， 同时适当多吃性平的蔬菜、水果 。
3.保持心情愉快 ， 养心安神 ， 不急不躁 ， 可多吃一些清润的食物 ， 进食清淡易消化的食物 。
4.少熬夜 ， 保持生活工作规律 ， 尤其是有心脑血管疾病的人在日常生活中更要注意 。
5.养成定时排便的习惯 ， 尽量做到每日一次 。 可适量吃粗纤维的蔬菜、水果 ， 有利于通便 。 气候湿热容易导致大便黏腻不爽 ， 若大便不规律、排便用力过度 ， 对心脑血管疾病患者尤其危险 。
6.对失水性头痛除及时补充水分外 ， 还应取低枕或无枕卧位 ， 使血液尽可能多的流向大脑 。
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来源：正安聚友会
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