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更年期|月经紊乱、易怒、潮热......如何安全度过更年期？

更年期|月经紊乱、易怒、潮热......如何安全度过更年期？
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（图片来源于网络）
更年期是女性生理发育及退化过程中的一个关键时期 ， 其间她们不管生理还是心理层面都会出现巨大的转变 。
对于进入更年期的女性来说 ， 需要全方位去调整自己的身心状况 ， 轻松度过更年期 。
6种常见症状
更年期的到来其实跟女性的卵巢功能有关 。
人到中年的时候 ， 女性的卵巢功能也会逐渐走下坡路 ， 雌激素水平往下滑 。 如果波动幅度太大 ， 就会引起中枢神经系统的神经递质紊乱 ， 导致异常反应出现 ， 如突然潮热或者感到冰凉 。
女性更年期的症状其实非常多 ， 以致到目前为止居然有135种不同症状 。
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那么 ， 哪些常见情况出现预示着女性更年期的到来呢？
1. 潮热
潮热的具体表现为：在没有任何诱因的情况下 ， 一下子感觉身体尤其腹部以上部位热了起来 ， 包括脸颊变红、胳膊变红、出汗等 ， 而且往往是周围的人都不觉得热 ， 只有自己感觉到热 。
夜汗也是更年期的典型症状 ， 如夜间睡觉时候突然热醒 ， 感觉浑身出汗 ， 持续半分钟至数分钟不等 ， 症状可以慢慢自行消失 。
2. 心悸
很多女性更年期 ， 时常会感觉心脏不适 ， 甚至有濒死感的可能 。 但是一到医院检查后 ， 又没有发现什么特殊问题 。 随后变得紧张兮兮 ， 以为自己得了什么不治之症 ， 总是感觉自己浑身不舒服 ， 或者变得更加烦躁 。
3. 易怒
因为一点儿琐事就哭泣 ， 与往常性格不符 ， 这时需要检查一下甲状腺功能 ， 因为中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感 。
甲状腺激素失调的初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦 ， 并且月经紊乱 。
当然 ， 更年期不一定脾气变暴躁 ， 也可能会变温柔 。
4. 背部酸痛
因为更年期雌激素的下降 ， 经常伴随骨质疏松的出现 ， 这时人体承力最大的脊椎最先受害 ， 承受力下降 ， 骨头附着的肌肉、韧带就会“帮忙使劲” ， 帮助脊椎支撑身体 ， 久而久之背部便感到酸软疼痛 。
5. 尿频、尿急
【更年期|月经紊乱、易怒、潮热......如何安全度过更年期？】这种情况最容易被误诊为“尿路感染” ， 导致更年期不被发现、重视 ， 耽误它的诊疗而带来其他问题 。
6. 皮肤蚁走感
感觉身上有蚂蚁在爬 ， 痒痒的酸酸的 。 有的人可能出现在背部、有的人出现在手臂皮肤 ， 还有的人可能出现在头皮 。
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所以人到中年 ， 尤其女性朋友 ， 如果发现身体出现某些异常 ， 一定要警惕是不是更年期来了 。
饮食调养多吃“六彩”食物
适合女性更年期吃的“六彩”食物 ， 这里举出它们的“杰出代表”：
1. 红：西红柿
美国新泽西州立罗格斯大学与俄亥俄州立大学合作的一项研究表明 ， 更年期女性每天多吃点番茄 ， 摄取足量的番茄红素 ， 有助保护乳腺健康 。
由于番茄红素是脂溶性物质 ， 因此想要获取完整的番茄红素成分 ， 吃煮熟的番茄比生着吃效果更好 。
此外 ， 番茄皮中所含番茄红素也非常多 ， 最好保留番茄皮一同烹煮、食用较佳 。
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2. 白：牛奶
牛奶含有丰富的钙质 ， 更年期女性雌激素水平下降 ， 体内钙容易流失发生骨质疏松 ， 所以补充适当的牛奶 ， 能延缓钙流失的速度 。
3. 黄：黄豆


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