健康与美丽|正在经历更年期的女性朋友们，如果您有这3种表现，请尽快调整过来
女人最怕老 ， 一提到更年期更是胆战心惊 ， 更年期一到意味着卵巢功能的衰退 ， 这不仅仅是生育能力的下降及丧失 ， 而且是与雌激素相关的心血管系统、神经内分泌系统、骨骼系统、泌尿生殖系统等都会发生不同程度的改变 ， 从而引发一系列慢性疾病 。 可以说 ， 更年期是女人的一道分水岭 ， 如果你做得好 ， 就会风韵犹存 。 如果更年期有诸多不良习惯 ， 则会加快女人的衰老 。 今天小编就给大家分享一下 ， 更年期若有这3种表现 ， 要尽快改过来 。
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正在经历更年期的女性朋友们 ， 如果您有这3种表现 ， 请尽快改过来
首先我们来了解一下什么是更年期？
我们常说的“更年期” ， 是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内 ， 医学上也称为“围绝经期” 。 更年期不是一个时间点 ， 而是一个阶段 。 一般将40岁以后开始出现月经周期的改变 ， 10个月之内有2次规律的改变(月经周期长度变异≥7天)定为更年期的开始 。
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其次更年期会出现哪些症状呢？
大概从40岁开始 ， 更年期女性的生理变化主要是卵巢功能的变化 ， 以及由此带来的全身各系统功能的变化 。 最常见的就是月经失调 ， 月经周期的缩短或者延长 ， 经期延长 ， 月经量忽多忽少 ， 淋漓不尽 。 随之还会出现一些俗称更年期的症状 ， 大部分女性到更年期会出现潮热盗汗、睡眠不佳等精神症状 ， 有时还会出现抑郁、心悸、全身乏力、尿痛、阴道炎、性生活疼痛、关节酸痛等症状 。 最严重的是 ， 后期可能并发如骨质疏松、早老性痴呆、心血管疾病、脑卒中、心肌梗死等疾病 ， 严重影响生活质量 。
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最后 ， 正在经历更年期的女性朋友 ， 如果有这3种表现尽早改过来
1.外阴瘙痒
外阴瘙痒是妇女较正常的症状 ， 从幼儿到老人均可发生 ， 但更多见于更年期妇女 。 如果正在更年期的你 ， 阴道经常瘙痒 ， 而且是阵发性的 ， 突然出现 ， 稍过一段时间又消失或减轻 。 那此时你的一些不良习惯就要改过来 ， 不穿紧身裤及化纤织物内裤 ， 戒酒忌烟 ， 少吃浓茶 ， 不吃辛辣刺激性食物 。 同时 ， 可以用一些涂一些软膏等 。
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2.失眠
很多更年期女性都会出现失眠 ， 表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、醒后无法再入睡、醒后疲劳感、睡眠缺乏感等 ， 伴有疲乏无力、头昏、胸闷等躯体症状 ， 严重时伴有心情不好、兴趣减少等忧郁症状 。 那此时 ， 你睡眠前一些不良习惯就及时改过来 ， 睡前不要进食 ， 不要用脑 ， 不要进行激烈运动 ， 不要仰头睡 ， 不要蒙头睡 。
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3.骨质疏松
妇女停经后 ， 因为女性激素缺乏 ， 造成骨质大量流失 ， 较易罹患骨质疏松症 。 那此时 ， 容易加速骨质流失的一些不良习惯要及时改过来 ， 不要久坐不动 ， 不要高蛋白、高盐饮食、酗酒、抽烟、喝大量咖啡 。
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女性若想平稳度过更年期 ， 就要养成良好的生活习惯 ， 均衡饮食 ， 多运动 ， 早睡早起 。 其中饮食调理是首选 ， 小编给大家带来以下食材：
牡蛎肉
性平 ， 味甘咸 ， 能养血滋阴 ， 对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者 ， 食之最宜 。
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