关节骨头,肩周炎|肩周炎如何防治，年轻人怎样预防，不要不注意，小心麻烦找上门
肩周炎是人们非常关注的事情 ， 很多中老年人都没有逃过这一疾病 ， 但同样在年轻人里也受到重视 。现在生活节奏的加快 ， 上班族长期伏案 ， 姿势不正确等都容易造成颈椎不适或肩周炎 ， 很多人认为是小病就不理他 ， 实际上却会给生活带来很多麻烦 。你不管它 ， 它是不会自己消失的 。下面我们来聊聊什么是肩周炎以及如何防止 。
肩周炎又称肩关节周围炎 ， 俗称凝肩、五十肩 。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症 ， 夜间为甚 ， 逐渐加重 ， 肩关节活动功能受限而且日益加重 ， 达到某种程度后逐渐缓解 。
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好发于50岁左右人群 ， 女性发病率略高于男性 ， 多见于体力劳动者 。但近年来逐渐年轻化 。如得不有效的治疗 ， 还会严重影响肩关节的功能活动 。肩关节可有广泛压痛 ， 并向颈部及肘部放射 ， 还可出现不同程度的三角肌的萎缩 。
教你几个方法 ， 自己也能做：
【关节骨头,肩周炎|肩周炎如何防治，年轻人怎样预防，不要不注意，小心麻烦找上门】1.将整个人立在墙壁的旁边 ， 然后将双手扶在墙上 ， 用力抓到最高 ， 注意在这个过程中不要把肩膀提起来肩膀是保持放松的 。
2.将手心向下平举 。然后将手臂放到身体的两侧 ， 慢慢水平的往后伸直 ， 大约伸到30度左右即可 ， 注意手掌心是往后的 。在抬到自己的极限之后就可以慢慢的往回放了 ， 反复的进行这个动作 。
加强肩部的运动 ， 功能锻炼 ， 改善关节血运 ， 增加关节、肌腱的滑液分泌 ， 恢复关节的功能 。在疼痛能够忍受情况下逐渐加大关节活动范围 。
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