延年益寿|寿命长不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3件事，健康又长寿
当今社会 ， 随着人们生活水平的不断提高 ， 很多人都开始注意养生了 ， 现在我国国民的平均寿命已经达到了75岁 ， 根据对百岁老人们的跟踪数据发现 ， 长寿除了和现代医学的进步有关以外 ， 还和人们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关 。
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【延年益寿|寿命长不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3件事，健康又长寿】寿命长不是多睡觉 ， 也不是多走路 ， 而是坚持3件事 ， 健康又长寿
1、平时多喝水
人体中水的占比很高 ， 有研究表明 ， 人体一天需要摄入的饮水量约2升左右 ， 这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分 ， 因此平时要注意多喝水 ， 及时补充人体所需要的水分 ， 在生活中 ， 很多人都是等到口渴时才想起来去喝水 ， 这是不正确的 。平时多喝水 ， 有助于清理肠道 ， 促进代谢 ， 同时多喝水还可以起到降低血糖的作用 ， 有利于人体的健康 。
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2、良好的心态
越来越多的研究发现 ， 心态也是影响人体健康的主要因素 。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关 ， 而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调 ， 导致免疫力下降 ， 反之 ， 凡事都保持良好心态 ， 有助于消除紧张等不良情绪 ， 使体内血液流通顺畅 ， 有助于内环境的稳定 。据对长寿老人们的观察数据显示 ， 他们大都有良好的心态 。
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3、健康饮食
民以食为天 ， 健康的饮食是直接影响身体健康的行为 。临床数据显示 ， 人们的疾病大都是吃出来的 ， 比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等 ， 这和人们平时的饮食习惯有直接的联系 ， 平时要饮食均衡 ， 要多摄入些新鲜的果蔬类 ， 不但可以调节饮食的均衡 ， 还可以给人体补充营养 。健康饮食可以延缓人体的衰老 ， 提高人体免疫力 ， 有助于健康长寿 。
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除了坚持以上3件事 ， 多吃以下3种食物 ， 也有利于人体的健康长寿
1、海带
海带营养丰富 ， 含有多种矿物质 ， 有利于人体的健康 ， 并且富含可溶性纤维 ， 比一般纤维更容易消化吸收 ， 帮助顺畅排便 ， 并且海带的热量低且充满胶质 ， 食用后不用担心发胖 。
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2、苹果
苹果中富含维生素和矿物质 ， 能够提高人体免疫力 ， 改善心血管功能 ， 此外 ， 苹果中含有的栎精不仅具有消炎作用 ， 还能阻止癌细胞发展 。
3、鸡蛋
鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质 ， 而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸 ， 这两种酸可以帮助人体抗氧化 。此外 ， 鸡蛋中含有较多的维生素B2 ， 可以分解和氧化人体内的致癌物质 ， 鸡蛋中的微量元素 ， 如硒、锌等也都具有防癌作用 。
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