吸烟危害|适量饮酒是有益健康，还是有害健康？专家的解答或许出人意料
我们都知道烟酒伤身 ， 可是和烟的待遇不同 ， 香烟可是臭名昭著 ， 没有人会否认抽烟的危害 。 但是喝酒就不一定了 ， 还有不少人会劝告你少喝点 ， 说是适量饮酒有助于健康 。
尤其是举出红酒的例子 ， 告诉你红酒里含有白藜芦醇 ， 还有花青素等活性成分 ， 少量饮用好处太多了 。
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【吸烟危害|适量饮酒是有益健康，还是有害健康？专家的解答或许出人意料】
说的是不是很让人心动 ， 可是大家细想一下 ， 既然有这么多好处 ， 为什么所有的医学机构都不正面向大家推荐红酒呢？
其实酒和香烟一样都是被列为一类致癌物的 。 美国临床肿瘤学会就明确指明了 ， 酒精是重要的致癌因素之一 。 每18个癌症患者中就有一个是喝酒喝出来的 。
饮酒和肝癌 ， 乳腺癌 ， 胃癌 ， 食管癌等多种癌症相关 ， 而且酒精给女性带来的危害更多 ， 在美国约有16.4%的女性患上乳腺癌都和喝酒脱不了关系 。
可能有人会问了 ， 是不是因为喝多了才伤身的 ， 喝少点难道不养生吗？
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专家辟谣：哪怕喝一口也会危害健康
到目前为止 ， 研究只发现适量喝酒只对一部分的心血管疾病患者有益 ， 而且这种益处还微乎其微 。 损害身体健康的因素可不止是心血管疾病这一项 ， 身体肝脏 ， 内分泌 ， 消化系统等各器官组织有了疾病都会损害到健康 。
而且研究还发现 ，
无论喝多少酒 ， 哪怕一滴也是对身体有害的 ， 相比喝酒带给身体的害处 ， 那一点点好处根本不值得一提 。
这个少量喝酒的安全水平也根本不存在 ， 不管喝到什么程度 ， 喝什么样的酒， 以什么形式喝酒都没有益处 。
喝酒的安全剂量只有一种那就是不喝酒 。
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说酒是粮食精 ， 这话倒是不假 ， 酒是由粮食酿造而成 ， 含有很高的热量 ， 喝进去的酒会转化成脂肪在你的身体储存起来 ， 还会让你的食欲大增 ， 吃得更多 ， 所以经常喝酒的人大多会长胖 。
提倡少量喝酒的人 ， 可能最后还会形成对酒精的依赖 ， 因为经常少量喝酒 ， 开始不会感觉有什么问题 ， 慢慢发展到最后 ， 就染上了酒瘾离不开每天一口酒了 。
那么如果遇到非喝不可的情况或是一时戒不掉 ， 怎么样才能将喝酒的危害降到最低呢？
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如何降低饮酒对身体的伤害？
1、不要空腹喝酒
喝酒前最好先垫下肚子 ， 吃点东西 ， 胃里不空 ， 如果有脂肪类食物垫底更好 ， 这样可以减少酒精对胃壁的刺激 ， 即降低了酒精的浓度 ， 又延缓了身体对酒精的吸收 。
2、小口慢饮 ， 不要混酒喝
喝酒最好是选择低度酒喝 ， 要小口慢饮 ， 切忌一口干 ， 这样对胃的伤害很大 。 不要将不同类型 ， 不同度数 ， 不同品牌的酒混到一起喝 ， 这样会加重肝脏的负担 。
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3、记住每日喝酒的上限 ， 勿超限
如果是喝白酒 ， 每天饮用低度酒不超过2两 ， 中度酒不超过1两 ， 如果喝葡萄酒 ， 每天饮用低度葡萄酒不超过5两 ， 高度葡萄酒不超过3两 ， 要是喝啤酒每天不要超过2罐 。 而女性朋友要喝的更少一些 。
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