妙招|胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉坏习惯，病痛远离你！( 二 )
怕胖
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重庆国医堂中医专家周金宝主任介绍 ， 肝脏是人体最大的实质性脏器 ， 也是人体重要的代谢器官 。油腻食物是肝脏的头号“敌人” ， 无节制地摄入油脂过高的食物 ， 会增加肝脏负担 ， 影响肝脏代谢 ， 引发脂肪肝 。严重者还会引发肝纤维化 ， 继而发展为肝硬化、肝癌 。
养肝妙招
1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量 ， 早餐约1两米饭的碳水化合物 ， 中午约2两米饭 ， 晚上同样是1两米饭左右 。这样的饮食方法 ， 可以有效控制体重 ， 还能逆转脂肪肝 。
适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分 ， 每天摄入一小把 ， 可以起到辅助保护肝脏的作用 。
【妙招|胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉坏习惯，病痛远离你！】血管
怕堵
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重庆国医堂中医专家周金宝主任介绍 ， 现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动 ， 会在不知不觉中加速血管衰老 ， 使血液过分黏稠 ， 血流速度减缓、运行不畅 。
如果血管堵塞 ， 那么患心脑血管疾病的危险也随之而来 。
养血管妙招
妙用三七：三七是临床上常见的活血化瘀药 ， 一般每天服用3-6克可以预防血栓形成 。
喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性 ， 预防血管硬化 。
肠道
怕忍
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人一生中要排出约4000公斤的大便 ， 有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等 ， 它们都由肠道排出体外 。
如果长期憋便 ， 滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液 ， 形成恶性循环 ， 严重时还会破坏身体各大系统 。
护肠道妙招
不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机 ， 这时千万不要忍 ， 养成定期排便的习惯 。
多吃苹果：苹果中丰富的果胶 ， 可以调整肠道菌群 ， 提升益生菌 ， 抑制有害菌 ， 辅助清除肠道垃圾 。
怕累
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中医说：累从眼入 。过度用眼 ， 不仅会使眼睛容易干涩 ， 还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况 。
护眼妙招
按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨 ， 常按它们可以缓解眼睛疲劳 。
做法：用另一只手的拇指和食指夹住大拇指 ， 拇指尖分别对三个穴道施加刺激 ， 只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可 。
吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素 ， 可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用 ， 能减轻紫外线伤害 ， 延缓眼睛老化 。
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