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男性|男人过了30岁，会出现的衰老迹象，你占了多少

人到中年 ， 男性的衰老速度会加快 ， 当以下迹象出现时 ， 就表示需要注意身体保养咯 。面临衰老 ， 我们也无需过度慌张 ， 只要积极调整状态 ， 强健体魄 ， 衰老就不算什么 。
01
经常忘东忘西
这可能是大脑衰老的信号 ， 集中注意的能力和语言能力 ， 随年龄增长改变不大 ， 但存储和提取信息的能力从30岁起 ， 虽不明显但稳步下降 。而像酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯 ， 也会加速记忆力的下降 。
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Tips：想要保持年轻的脑力 ， 既要经常运动 ， 也要学会冥想 。运动和冥想有助于促进脑部血液循环和脑细胞生长 ， 缓解脑部压力 。
02
性能力下降
随年龄增长 ， 性激素水平降低和活力减少；性功能一般在男性30岁左右达最高值 ， 之后就会以每10年降低约30% 。大量的临床资料表示 ， 前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜积液、遗精、早泄、阳痿、不射精、阴茎癌等 ， 都是危害男子性功能的常见病 。
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Tips：延缓性功能衰老 ， 要坚持规律性爱 ， 性能力用进废退 ， 太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷；保持良好生活习惯 ， 避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯 。
03
经常便秘
男性老了之后更容易便秘 ， 开始在排泄粪便的过程中难度增大 ， 有可能是身体衰老信号 。在衰老过程中肠胃动力下降 ， 加上很多人年龄增长之后运动量减少 ， 肠胃动力不足 ， 蠕动速度缓慢 ， 可能粪便排泄的难度会增加 ， 更容易有便秘这种情况发生 。因此男性发现自己开始便秘 ， 有可能也是身体衰老发出的信号 。
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Tips：为了应对肠道的衰老 ， 最好多喝白开水 ， 滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物 ， 可根据情况补充益生菌；每天定时排便 ， 围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩 ， 也可激发肠道活力 ， 延缓衰老 。
04
运动能力削弱
很多男性会发现自己的运动能力下降 ， 坚持较长时间就会胸闷乏力 ， 心脏负担加重 ， 这也是身体衰老的迹象 。男性在衰老过程中 ， 心肺功能也会逐渐降低 ， 进而导致运动能力减退 ， 这时候就要开始对抗衰老了 。
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Tips：即使工作再忙 ， 男性朋友也应有意识地运动 ， 特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动 ， 能锻炼肺功能 ， 促进肺活量 ， 不仅可以激发身体活力 ， 延缓衰老 ， 还能缓解紧张情绪 。运动应掌握好强度 ， 心率维持在每分钟110-150次为宜 ， 每次不少于半小时 ， 每周至少运动3次以上 。
05
头发掉落严重
男人随着年龄的增加 ， 其头发上毛囊的数量会日益减少 ， 头发越来越稀疏 ， 头发的光泽也会逐渐变得黯淡 。不仅如此 ， 剩下的头发生长速度还会越来越慢 。于是 ， 谢顶的男性越来越多 。
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Tips：脱发严重时 ， 应首先到正规医院排查原因 。


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