血液疾病|晨起头晕，犯困，呼吸不畅….身体发出这几个信号，你的血液很可能已“粘稠如粥”( 二 )
比如一般来说 ， 血液粘稠度夏天比冬天高；一天之内 ， 早上比晚上高；气压高时 ， 血液粘稠度低 ， 血压低下 ， 血液粘稠度反而高了等 。 如果排除了上述原因 ， 多次复查后依然血液粘稠 ， 就真的需要引起重视了 。
预防＋改善！血液流畅更健康
对于年轻人来说 ， 偶尔出现血液粘稠并没有什么关系 。 经过人体的自我调节 ， 就能恢复血液内环境的平衡 。
而对于中老年而言 ， 尤其是心脑血管疾病的中老年患者还是需要加以重视的 。 除了多喝水 ， 控制总热量以及含油脂的食物以外 ， 还可以在饮食方面再进一步进行强化 。
磷 脂
磷脂是“血管的清道夫” 。 它能分解过高的血脂和胆固醇 ， 改善血管环境 ， 辅助降低血液粘稠度 ， 使血管流通顺畅 。
富含磷脂的食物：磷脂存在于所有动、植物的细胞内 。 在植物中则主要分布在种子、坚果及谷物中 。 鸡蛋黄和大豆中含有丰富的磷脂 。 其他植物如玉米、菜籽、花生、葵花籽中含有一定量磷脂 。
本文插图
Epa
EPA作为一种特殊的不饱和脂肪酸 。 可以降低胆固醇和甘油三酯的含量 ， 帮助降低血液浓稠度 ， 增进血液循环 。
富含EPA的食物：坚果、橄榄油、深海冷水鱼（如：金枪鱼、三文鱼）等 。
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纳 豆
纳豆中的纳豆激酶可以直接分解血栓 ， 调节血脂；纳豆菌中的弹性蛋白酶可以吞噬葡萄糖和粘物质 ， 抑制血糖增加 。
三七
三七被称为“血管清道夫” 。 研究发现 ， 三七能帮助清除血液中的沉淀物 ， 降低血液粘稠度 ， 也能显著降低血脂、血小板聚集率 ， 从而改善血液高凝状态 ， 辅助降低深静脉血栓的发生风险 。
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每日用量建议
① 三高及心脑血管疾病预防或辅助治疗 ， 每天服用2-3g生三七粉 。
② 如果是用三七来调节气血、改善脸色、延缓衰老等日常保养的人群 ， 每天可服用0.25g左右 ， 与一颗胶囊的量差不多 。 特殊人群食用量请遵医嘱 。
补气活血方
中医认为血液粘稠度增高 ， 血流不畅 ， 都是“瘀阻动血”所致 ， 因此 ， 活血化瘀很关键 。
【药材】党参15克、麦冬15克、五味子15克、丹参30克 。 共同煎煮15分钟饮用 。
党参补气和缓；麦冬养气阴、润肺；五味子敛气；丹参补气活血 ， 这些药材配伍使用补气活血 ， 对心脑血管疾病的预防有很好的作用 。
注意：具体用法用量需遵医嘱 ， 高血压患者不宜饮用 。
此外 ， 小编也提醒一下大家 ， 夏季天气炎热 ， 出汗多 ， 也容易加大体内水分流失 ， 增加血液粘稠度 。 因此 ， 平时要记得少量多次补水 。
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