五官疾病|想要老年拥有健康好牙，光靠刷牙可不够！教你“护齿7法”，远离口腔疾病
牙齿是身体上最为坚固的器官 ， 不仅承担着咀嚼食物的任务 ， 还要维持胃肠道消化功能的正常运转 。
牙齿健康不仅是口腔问题,也全身健康有着密切联系 。 但我国全民口腔疾病患病率居高不下 ， 这与人们缺乏口腔健康意识有关 ， 就拿最常见的刷牙来说 ， 很多人都没有做对 。
你会正确刷牙吗
你是否也有这样的疑问 ， 为什么自己天天刷牙 ， 牙齿依然发黄、残有异味？
排除病理性因素 ， 很可能是刷牙不当导致的 ， 刷牙也有讲究 ， 不是简单的动作重复 ， 今天来为大家讲讲刷牙的正确打开方式 ， 快看自己平时做对了吗！
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巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧
刷毛与牙面成45°角 ， 等到刷毛轻轻压入到龈沟后 ， 水平颤动大概十下左右 ， 然后往下拂刷（下牙则是向上拂刷） ， 把附着在牙齿表面的细菌刷下来 ， 然后换一个位置 ， 注意最好重叠一个牙位 ， 重复上述动作即可 。
②刷牙齿内侧
刷毛对准牙齿与牙龈的交接处 ， 刷柄要贴近大门牙 ， 然后做上下的抖动 ， 向外拂刷 。
【五官疾病|想要老年拥有健康好牙，光靠刷牙可不够！教你“护齿7法”，远离口腔疾病】③刷牙齿咬合面
水平颤动就可以了 ， 沿着顺序一路刷过去即可 ， 也可以稍微加点力度 。
④刷门牙
上下垂直刷 ， 内外侧都要刷到 。
⑤刷舌苔
最后轻刷舌头表面 ， 再用清水漱口即可 。
同时 ， 还要注意这些细节：
1
牙刷选择
刷头小的牙刷更为合适 ， 约等于2个半到3个牙齿的宽度 ， 刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的 ， 质地软硬适中 。
2
刷牙时间
如果想要刷到每颗牙齿 ， 至少需要2-3分钟 。 通常来说早晚各刷一次即可 ， 尽量使用温水刷牙 ， 以免造成刺激 。 饭后不要立即刷牙 ， 尤其吃了一些酸性食物 ， 应先用温水漱口后 ， 过段时间再刷 。
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3
刷牙前
牙刷不要沾水 ， 也不要用水漱口 ， 水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小 ， 使牙膏不易起泡 ， 导致清洁不到位 。
4
刷牙动作
切忌来回横刷 ， 容易造成楔状缺损 ， 对牙齿损伤较大 。
日常如何保护牙齿
除了每天好好刷牙 ， 日常生活中还有哪些要注意的护牙细节呢？
1少吃糖分高的食物
蔗糖等碳水化合物对牙齿健康是十分不利的 ， 碳水化合物会为细菌提供生长发育的条件 ， 代谢分解后产生酸性产物 ， 使牙齿脱矿 ， 逐渐形成龋齿 。
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特别是黏性大的糖类食品 ， 能长时间黏附在牙齿表面 ， 从口腔保健的角度考虑 ， 大家还是尽量少吃这类食品 ， 如：巧克力、蛋糕、冰激凌等 。
2尽量少喝饮料
特别是碳酸饮料 ， 市场上大部分碳酸饮料都含有高糖 ， 喝下去时 ， 糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应 ， 酸与牙钙质又会反应 ， 极易造成钙质缺失 。
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另外 ， 碳酸饮料还含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素 ， 更是大大加剧了对牙齿的损伤 。
如果一定要喝的话 ， 建议使用吸管 ， 并在喝完后用清水漱口 ， 一定程度上缓解对牙齿的腐蚀 。
3拒绝坚硬物品
这里的物品既指食物 ， 也指瓶盖、包装等杂物 。 生活中 ， 很多人都习惯把牙齿当做工具 ， 用牙齿咬断线、开瓶盖 ， 这样很容易使牙齿咬折、发生移位 ， 从而引起不必要的口腔问题 。
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