游泳,游泳技巧教学|游得快关键在于增加动力和减少阻力( 二 )
划距
托洛斯基说 ， 增加划水频率可让您游的快 ， 但也会产生另一个问题 ， 您会很快的用完您的能量 ， 因为能量的消耗是划水频率的3次方 ， 换句话说 ， 当划水的频率倍增时 ， 您能量的消耗是原来的8倍 。
另外增加划水频率不可避免会缩短划水的距离 ， 相反的动物快跑时 ， 系加大其步幅而非增加步数 ， 托洛斯基以录像带为证 ， 马匹快跑系是加大步幅 ， 袋鼠快跑也是加大其跳跃的幅度 ， 而非增加跳动的步数 ， 托洛斯基相信 ， 游泳选手应与动物有着同样的行为 ， 游泳时手要尽可能向前伸展 ， 以获得最长的划水距离 ， 波波夫在50米的自由泳只划33下 ， 嬴了划36下美国选手毕昂第 ， 获得1992年巴塞隆纳奥运金牌 ， 提供了直接的证证据支持他的论点 。
流线
增加划水频率若不是答案 ， 如果把肌肉练壮一点以利快速划水呢？在1980年以前的选手及教练的灵感来自于螺旋桨和船只桨轮的推动 ， 仍着重于推力的加强 ， 肩膀练的像举重选手一样的强壮 ， 并做很多长距离游泳的训练 。
著名的游泳教练Cecil Colwin写了一本书「21世纪的游泳信息」内容就提到 ， 以生物力学观之 ， 若要游的快应模仿类似于鸟类的飞翔或鱼类的游动 ， 而比较不着重于像机械螺旋桨式的推水前进 。以物理学角度 ， 托洛斯基同意 Colwin的观点 ， 流体力学告诉我们 ， 物体的拖曳阻力取决于物体外型及其表面的粗糙度；海豚能游的快的原因在于有着流线的外型 ， 能降低体表涡流的形成 ， 减少压力阻力 ， 并有着光滑的皮肤 ， 减少摩擦阻力 。
托洛斯基说 ， 如果您无法让水屈服 ， 那么您最好学着如何避免它负面的影响 。刚开始 ， 减少水的摩擦力是很重要的 ， 这是为什么麦可要把头发理光的原因 ， 游泳选手若要有流线形 ， 维持好的身材是一个要素；另外在技巧上 ， 游泳时 ， 有机会要把头及胸部压入水中 ， 让您像鱼一样 ， 使流体由您的四周滑过； 划水时 ， 要滚动身体让肩膀垂直于水面 ， 让身体的截水面积变的最小 ， 以减少压力阻力 。
波阻
人类的外型与海豚不同 ， 在水里活动并没有海豚般的优势 。选手在水中游动时 ， 不可避免的会迫使其前面的水体上扬 ， 形成波浪阻力 ， 在比赛时 ， 会造成另一种杀伤力 。
有的选手游泳的速度不一致或方向不稳定 ， 好似开汽艇时 ， 油门时松时紧或方向盘抓不稳 ， 在水中会造成上下跃动或左右摆动 ， 不仅浪费体力更造成波浪 ， 波浪阻力的增加是游泳速度增加的3次方 ， 游的愈快其影响愈大 。
托洛斯基相信 ， 瞬间用力划水造成速度不稳定 ， 只会产生更大的波浪 ， 而非提高平均速度 ， 是不得要领的游法 ， 波浪阻力更严重的影响是 ， 它处罚短婑的选手比长高的选手还要多 。
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配速
划水 ， 身体移动的速度会加快 ， 不划时就会慢下来 ， 这种模式像单冲程引擎 ， 推进速度是不稳定的 ， 愈不稳定的速度 ， 能量的浪费也就愈大 。
托洛斯基训练方法的原则为 ， 长划距、放轻松、韵律感 ， 有韵律感的划水可提高移动的稳定性 ， 若要稳定的移动 ， 当一只手臂由空中回复中时 ， 要有一只手臂总是在水中划水 ， 这种划水模式比较像二冲程引擎 ， 一个活塞推动时另一个活塞在回复当中 ， 为了让双臂同步的移动 ，拖罗斯基要求他的选手练习划独木舟的动作 ， 站在池边以双叶的桨划动 ， 拖罗斯基展示如何做 ， 当他用桨划动时 ， 另一只手臂总是在另一边 ， 托洛斯基要求持续练习这种动作 ， 直到动作变成自然的反射为止 。
【游泳,游泳技巧教学|游得快关键在于增加动力和减少阻力】这种不平常的练习方法似乎得到了回馈 ， 托洛斯基的选手并没有浪费能量在产生波浪上 ， 除了所有成功的证证据外 ， 前苏联训练团队的首席科学家Sergei Kolmogorov也表示 ， 与其他选手以同速游时 ， 波波夫流畅平滑的划水技巧让他减少30%能量的消耗 。
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