什邡市那些事|小心克膝头噢！，这些随处可见的运动方式全部“整拐”了
坚持上下爬楼梯
每天打卡1万步
太极拳广场舞
狂跳两三个小时
……
以上运动方式
在生活中随处可见
来自成都大学附属医院（成都市创伤骨科研究所）的骨科二病区主任兰海博士就发出预警：这些运动方式都“整拐”了 ， 长久如此 ， 小心你的克膝头（膝盖）出问题！！！
为啥会这样呢？why？
肉眼可见的克膝头
长这样！
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实际上 ， 内部结构
要比你看到的复杂得多
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膝盖由骨、关节软骨、韧带、半月板和肌肉组成 ， 其中半月板和关节软骨是两块骨之间的缓冲垫 ， 关节软骨还有润滑关节的作用 ， 肌肉和韧带是膝关节的稳定和运动装置 。
我们每一次运动会对这些结构造成微小的损伤（举个例子 ， 汽车零件过度使用零件就会磨损） 。
损伤过多的话 ， 会超过修复能力就会造成不可逆转的骨或软骨损伤 。
敲黑板！
这些运动有点儿危险……
常见的会加重膝关节负荷的动作有剧烈跑跳运动、上下楼梯、上下坡、下蹲等 ， 太极拳、广场舞、瑜伽等有屈膝旋转的动作 ， 也会明显增加膝关节负荷 。 运动量一定要适度！谨防你的膝盖以后打闪闪哦！
再插播一句 ， 负重或自身体重过大（长得胖）也会增加膝关节的工作量 ， 导致其损伤速度加快 。
如果你不信
这些痛苦可能会缠着你！
一旦患上膝关节骨关节炎 ， 是非常痛苦的 。
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疼痛是最重要的表现 ， 初期疼痛不明显 ， 随着病情加重 ， 疼痛会逐渐加剧 ， 甚至会出现躺着不动膝盖都痛 ， 难以走路的情况 。
还可能会出现关节反复肿胀、活动时有弹响、活动受限僵硬等情况 。
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不要误会 ， 不是不运动
而是要选择运动方式！
单一的运动方式可能导致局部过度运动 ， 而部分区域没有得到充分的锻炼 。 为此 ， 运动需要采用多种运动相结合的运动方式 ， 如跑步、游泳、自行车等 ， 并要保证正确的运动姿势 ， 避免长时间运动 ， 要量体裁衣 ， 综合运动 。
运动可增加膝关节周围肌肉的力量 ， 为膝关节分担一部分负荷 ， 所以不可完全不运动 。
生活中 ， 上下楼梯要扶楼梯扶手 ， 佩戴护膝避免关节受凉受潮 。 还可采用靠墙静蹲或坐位伸膝等的方式进行功能锻炼 。
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不幸中招
该咋个办？
发现膝关节疼痛 ， 最重要的是及时就医 ， 医生会根据病情来选择适当的治疗方法 ， 即阶梯治疗法 。
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（阶梯治疗法）
划重点
“歪”医生只看片子
不摸克膝头！
在职业生涯中
兰海博士还遇到了不少这样的案例
就是片子拍出来有问题
但患者并没有疼痛的症状
或者疼痛不明显
这种情况怎么办？
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“暂时不需要手术 。 ”兰海说 ， 膝关节置换是治疗终末期膝关节病变的有效方式 ， 但置换的关节再好也不是自己的东西 ， 如果没有症状 ， 是没有必要手术的 。
兰海提醒 ， 市民就诊时 ， “如果遇到医生只看片子 ， 不摸克膝头儿 ， 我认为这是‘骗（片）子’医生 ， 大家需要注意 。 ”
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