男性养生|寿命长的男人，晚上会有4个“共性”，占得越多越容易长寿
寿是每个人都梦寐以求的事情 。 数据调查 ， 中国人的平均寿命在76岁左右 ， 日本人的平均寿命在83岁左右 ， 其中大多数都是女性 。
那么男性要怎么做才能长寿呢？自然和良好的生活习惯 ， 养成乐观的性格、强壮的体质有关 。 寿命长的男性一般在晚上会有四个共性 ， 欢迎大家了解一下 。
一、早睡 。 任何人都应该养成早睡的习惯 ， 尽量保证每天晚上可以睡够7个小时 ， 充足的睡眠可以让身体得到充分的休息 ， 消除当天的疲劳 ， 有利于身体各种器官、内脏细胞的修复 ， 调节神经系统 ， 降低心脑血管疾病的发病率 ， 使身体更加健康 。 另外 ， 充足的睡眠还可以使人看上去气色更好 ， 所谓“每天睡得好 ， 八十不显老”正是这个道理 。
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二、晚上不吃夜宵 。 男性不会像女性会担心身体发胖 ， 所以在晚餐之后可以肆无忌惮地加餐 ， 比如看球赛或者加了班觉得肚子饿了 ， 就会选择吃一些泡面、烧烤、腌制食物来充饥 ， 等到吃饱喝足之后再去睡觉 。 这样做就会使胃肠的负担加重 ， 即使人在休息的状态 ， 胃肠还要继续工作 ， 容易使胃黏膜和肠黏膜受到损害引起胃胀、胃痛以及慢性胃炎 。
有的男性因为工作繁忙经常三餐不定 ， 有时候甚至等到深夜才能吃晚餐 ， 由于过度饥饿 ， 吃饭的速度比较快容易引起肠胃疾病 ， 不利于身体健康 ， 更别说长寿了 。 男性们若想要自己更加长寿 ， 就要改掉吃宵夜的习惯 ， 每天还要按时吃晚餐 。
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三、晚上不喝酒、抽烟 。 寿命长的男性晚上睡觉之前不会抽烟、喝酒 。 大家都知道抽烟和喝酒不利于身体健康 ， 但是很多男性都没有办法轻易拒绝烟、酒的诱惑 ， 大多数男性在睡觉之前还有抽烟、喝酒的习惯 ， 就像是一项当天必需完成的任务 ， 如果没有做到 ， 就连睡觉也感觉不安稳 。
这是因为抽烟和喝酒都会让人上瘾 ， 只有把这个瘾过了才能让人安心入睡 。 长期如此就会降低身体免疫力 ， 身体的内脏长时间受到侵犯 ， 肺病、肝病、心脑血管疾病就会慢慢的发生 ， 生命也会因此受到威胁 。
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四、晚上不生气 。 长寿的人在睡觉之前更不会让自己的情绪过于激动、愤怒 ， 也不会乱发脾气 。 所谓“生气伤肝” ， 带着愤怒的情绪更是难以顺利入眠 ， 还容易引起肝病 ， 保持乐观的生活态度才能睡得更香 ， 使身体的免疫力提高 ， 远离各种疾病的侵犯 。
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【男性养生|寿命长的男人，晚上会有4个“共性”，占得越多越容易长寿】男性同胞们做到以上四点就可以使身体更健康 ， 寿命更长 。 除此之外 ， 平时也要注意饮食营养均衡、口味清淡 ， 经常进行有氧运动、跑步、游泳、跳舞、打球等运动使身体变得更加强壮 ， 尤其是老年男性平时不要总把自己关在家里 ， 可以多到户外走走 ， 比如到老年活动中心多与其他人交流 ， 参与下棋、唱歌、乐器等活动 ， 有条件的还可以通过旅游来娱乐身心帮助自己增加寿命 。
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