少儿健康沈医师|晚上当零食吃几颗，补血益气，排毒抗衰老，夏天不可错过的食物
【少儿健康沈医师|晚上当零食吃几颗，补血益气，排毒抗衰老，夏天不可错过的食物】夏天不可错过的食物 ， 晚上当零食吃几颗 ， 补血益气 ， 排毒抗衰老
1.葡萄
葡萄中的大量葡萄糖和果糖能快速被人体吸收 ， 进入体内会迅速转化成能量 ， 起到增强体力 ， 消除机体疲劳的作用 。 常吃不仅能抗衰老、减少皱纹的产生 ， 还是儿童、妇女和体虚贫血者补血益气的滋补佳品 。
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2.桂圆
桂圆也被称作“龙眼” ， 有较好的滋养功效 ， 可以养血健脾、补血益气 。 桂圆中还含有大量的维生素C ， 可以美容养颜 。 正常人每日只需摄取5颗 ， 可以起到健脑益智 ， 补养心脾 ， 治失眠健忘等功效 。
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3.花生米
花生米中钙元素的含量非常高 ， 被人体吸收后 ， 可促进骨骼发育 ， 改善骨质 。 纤维素、脂肪油等微量元素的含量也很高 ， 不仅可促进消化 ， 加快排泄 ， 还可清肠排毒 。 富含的油脂和维生素 ， 有助于蛋白质的转化 ， 刺激骨骼造血 ， 增加人体内血液的含量 ， 早上坚持吃几粒 ， 补血益气 ， 促进生长发育 。
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