生活养生|三伏将至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年( 二 )
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 生吃比熟吃的杀菌作用更强 。 ⑧
⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤 ， 赛过人参汤 。
泡足是一种自我保健方法 。 睡前热水洗脚 ， 能调补阴阳 ， 温通经络 ， 调和营卫 ， 升清降浊 ， 安神养心 ， 健脾和胃 ， 减轻苦夏的症状 。 三伏天养生千万别做这些事！
1. 切忌：不开窗通风
三伏天不少人怕热 ， 全天闭窗室内吹空调 。
“冬天受点冷、夏天出点汗 ， 才能保证人体的这种体温调节机制常用常新 。 ”中日医院皮肤科主任医师白彦萍2017年接受健康时报采访时介绍 ， 不能在空调房间呆得太久 。 经常呆在空调房中 ， 就会导致不知冷热、免疫力下降 ， 更容易感冒 。 ⑨
2. 切忌：冷风对着吹
颈椎对着空调吹 ， 使颈背部肌肉受寒 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
3. 切忌：大口急喝水
天气炎热出汗较多 ， 切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料 ， 忽然过冷刺激会引起血管收缩 ， 诱发心绞痛甚至心肌梗死 ， 而冷食也易引起胃部不适 ， 影响消化 。
4. 切忌：冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑 ， 大量吃会伤身 。 长期过量的冷食物进入胃 ， 会使胃黏膜下血管收缩 ， 粘膜层变薄 ， 出现粘膜水肿和糜烂 。
且夏季人体新陈代谢快 ， 血管处在扩张状态 ， 突然食用冰饮 ， 造成血管迅速收缩 ， 引起血压波动 ， 易诱发心脑血管意外 。
本文插图
5. 切忌：爱冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度 ， 但不是所有人都适合夏季冲凉水澡 。
中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力2014年接受健康时报采访人员采访时解释 ， 因为夏季出汗后 ， 毛孔全张开着 ， 这时候再用凉水一冲很容易感冒 。
在凉水刺激下 ， 血管迅速收缩 ， 还会引起血压上升、心脏供血不足等情况 ， 尤其是有高血压的老人 。 冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病 ， 以及胃肠疾病 。 ⑩
6. 切忌：光脚踩地板
夏天炎热 ， 孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去 ， 虽然图了一时的清凉 ， 但是长期光脚丫也会损害到宝宝的身体健康 ， 尤其是爱着凉 。
湖南省儿童医院护士刘倩2020年在健康时报刊文表示 ， 如果在开着空调的室内光脚丫 ， 容易导致宝宝的足部受凉 ， 而足部是与脾胃相通的 ， 容易把“凉”带到脾胃 ， 让宝宝出现腹泻、腹痛的症状 。
尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭 ， 千万别让孩子光脚玩 。 ?
7. 切忌：爱穿露脐装
“穿得越少 ， 对健康的危害越大!”
北京中医医院消化中心副主任沈晨2018年在健康时报刊文介绍 ， 爱穿露脐装、吊带装的女性 ， 在出入有空调的场所时 ， 室内外温差较大 ， 易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患 。
尤其是露脐装 ， 中医认为 ， 肚脐又称神阙穴 ， 露脐容易引起胃肠功能的紊乱 ， 导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病 。 穿着过于露透 ， 露出小蛮腰、大长腿、双脚 ， 这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地 ， 长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等疾病 。 ?
8. 切忌：情绪太激动
炎炎夏日 ， 人难免会心浮气躁 ， 但激动情绪伤身体 。
俗话说“心静自然凉 。 ”越是天热 ， 我们越要心静 ， 与人交流放慢语速 ， 不急不躁 。 遇到不顺心的事 ， 学会情绪转移 ， 看看情景喜剧 ， 听听相声之类的 。
本文综合自：
①2015-07-20健康时报《入三伏后 莫贪凉》
②2017-07-21健康时报《冬病夏治各有各的招儿》
③2019-07-08中国妇女报《三伏天 ， 其实最应该提防的是“寒”》
④2019-07-09健康时报《糖友吹空调不要低于26℃》
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