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办公桌|计划完美周末，做人生的积极掌控者


北京联盟_本文原题：计划完美周末 ， 做人生的积极掌控者
办公桌|计划完美周末，做人生的积极掌控者
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什么是“对生活的掌控感“呢？
大姐曾在 趁早历 的每日语音分享中说 ， 这种感觉非常神奇 ， 当你爱上它时 ， 这种感觉对你的塑造可以说是潜移默化、如影随形的 。
比如：对新的一周有足够清晰的目标 ， 所以清晨踏出家门那一刻 ， 人是 朝气蓬勃的；认定时间才是一生的朋友 ， 所以在抽离无意义社交时 ， 人是 笃定果断的；那一个又一个的正反馈 ， 也让我们成为生活中最大的 预言家 ， 面对外界意志干扰时 ， 人是 不会轻易动摇的 。
同时 ， 大多数人必将经历的是对生活掌控感的“重新获得” 。
毕竟 ， 人的一生有波峰有谷底 ， 让自己走出混沌状态是抽丝剥茧、破蛹成蝶的过程 。
只有耐住寂寞来修炼武功的人 ， 才能再一次体会到生活的别有洞天 ， 这个过程也是漫长的 ， 一旦成功 ， 人便不会在同一个悬崖跌足两次了 。
大姐在 趁早历 中还为大家提供了不少可以帮助大家增强对生活的掌控感的具体建议 ， 一起 来看吧！
01.
【办公桌|计划完美周末，做人生的积极掌控者】提高行动力
今天呢想跟大家分享一个提高行动力的小技巧：就是不断强化“行动”这两个字在我们大脑中的视觉图像 。
什么意思呢 ， 就是很多时候 ， 我们可以不用去纠结做还是不做这个问题 ， 思考本身就是意志力消耗的过程 ， 大脑的热情会持续走低 。
所以我建议做这样的练习：每次碰到纠结或者偷懒的事情时 ， 不管脑海里充斥着多少种抵触的小想法 ， 都要先冷静下来 ， 然后 试着把“行动”两个字在脑海中放大、居中 ， 集中注意力去凝视这两个字 ， 让它们在你的大脑中发光 ， 直到它指引你的四肢完成第一个波比跳 ， 写下第一个字 ， 开始第一步行动 。
那多次练习之后呢 ， 它的神奇之处就是 ， 即便你心里还是抗拒的 ， 但是你的身体开始不听话了 ， 会不由自主地走向瑜伽垫、坐在办公桌前 ， 又或是拿起一本书 。
好啦 ， 同学们可以去尝试这个小方法 ， 来帮助自己迈出行动的第一步 。
02.
进入心流时刻
昨天我们讲到 ， 当我们找到高度沉浸和忘我的事情 ， 就会进入一种心流体验 ， 这种体验的前提呢是要保证我们的精神完全处于专注的状态 。专注是一个人最好的修行 ， 专注去做一件事 ， 哪怕花更长时间把一件事做到极致 ， 远胜于万件事的平庸 。
我呢有三种方法让自己进入心流时刻 。
目标图景法：就是把自己想做的事情视觉化展现出来 ， 比如说你想健身 ， 就在墙上贴张好看的照片 ， 时刻提醒自己要做的优先级 。
假想敌法： 我们脑海中要有一个竞争对手的人存在 ， 让这个假想敌时刻刺激自己 ， 激励我们马上行动 ， 摆脱懒散懈怠的思想 。
上身法： 我们想成为一个像心目中榜样或偶像那样的人 ， 那就可以邀请那个心中钦佩崇拜的榜样上我们的身 ， 指引我们专注于当下事情 ， 让“超我”替代“本我” 。
有的时候呢不是时代碎片化了 ， 而是时代正在筛选你 ， 专注能力变得越稀缺 ， 掌握它的人就越容易脱颖而出 。
03.
付出额外努力
最近呢我看到一个小知识 ， 是这样说的：喷气式飞机需要用110%的额定功率才能使轮子离开地面 。 但是 ， 当它达到1万米高度时 ， 驾驶员把功率降低到额定的70% ， 飞机仍能以每小时965公里的速度飞行 。
其实我们生活中的很多事情也是遵循这个原理的 。
比如说身材 ，通过刻苦训练 ， 肌肉含量提升 ， 新陈代谢无限接近峰值的时候 ， 那它带给我们的反作用力 ， 就是无需刻意节食和加大训练 ， 也能够长时间维持身材 。


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