消化疾病|熬夜之后，怎样将伤害值降到最低？( 二 )
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拉伸、锻炼、放松颈部、肩部、背部肌肉 ， 缓解颈肩背部的僵硬疼痛 。适合电脑一族 。每次背后手扣手坚持20秒 ， 两边各做5次 。
做法：提高右手并弯屈手肘 ， 互相扣紧左右手指 ， 右手贴着头颅后方 ， 手肘向上 ， 保持呼吸自然 。
深蹲
能强健心肺功能 ， 锻炼下肢肌肉 。
做法：下蹲时深吸气 ， 缓慢屈双膝 ， 下蹲 ， 到大腿平行于地面 ， 膝关节不要超过脚尖 ， 让背部保持笔直 ， 或微微前倾 。
最后是小固说句心里话
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努力要有 ， 但别老是熬夜透支健康 。
2020前半年 ， 我们听到了太多因过度拼命而猝死 ， 越来越明白 ， 人这一生 ， 身体最重要 。对待工作 ， 努力要有 ， 但一定不能过度2020下半场 ， 好好爱惜自己 ， 病了别硬扛 ， 累了别强撑 。
此时 ， 需要致敬基层医务人员 ， 在这次抗疫过程中 ， 他们也和我们每个普通人一样 ， 会怕很多东西：怕生病 ， 怕热 ， 怕闷 ， 怕被人误解……尽管这样 ， 他们也没有退缩 。正是因为有他们的存在 ， 才守护了更多人的安危 。
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做个小调查 ~
【消化疾病|熬夜之后，怎样将伤害值降到最低？】你们一般因为什么事熬夜？
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