心理健康|暴食的你，不是应该放下手中的食物，而是应该放下心里的惊慌了
明明很饱了 ， 还是控制不住往嘴里塞东西 。 明明对放进嘴里的食物味道麻木了 ， 还是停不下来咀嚼和吞咽 。
说实话 ， 咀嚼和吞咽的快感 ， 和食物味道无关 。 因为咬东西带来快感 ， 吞咽带来控制欲 。
暴食症 ， 作为饮食障碍的一种 ， 作为著名的一种瘾症 ， 是一种纯心理疾病 。
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研究发现 ， 暴食症的孩子 ， 大多是敏感而脆弱的 。 他们在生活中习惯性讨好 ， 内向 ， 没有自己的兴趣爱好 。 甚至从未有过自己 。
他们中不乏一些各方面条件很出众的人 ， 很悲剧的是 ， 从小到大 ， 没人听得到他们的声音 。 他们过着被安排的生活 ， 过于乖巧、过于传统 ， 虽然在生活中尽量做到面面俱到 ， 但是 ， 真实的他们自己 ， 从未被看见 。 小时候活得不自我 ， 于是长大了太在意其他人 。
通常 ， 暴食症的孩子家庭是不幸福的 。 父母关系严重不对等 ， 家中争吵不断 。 身为孩子 ， 从小背负着重重的壳 ， 期望通过自己拯救父母 ， 让父母过上优渥幸福的生活 。 暴食症的孩子 ， 才是最需要被拯救的 。
【心理健康|暴食的你，不是应该放下手中的食物，而是应该放下心里的惊慌了】
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即使我们知道暴食症有诸多心理源头 ， 那么 ， 面对着冰箱里诱惑的食物 ， 面对着午夜12点的零食诱惑 ， 应该怎么办呢？下面是一些方法 ， 希望其中之一二能对你有用 。
调整呼吸 。 想象你身体是个气体处理机 。 你有多久没有好好呼吸新鲜空气了？走出门沐浴下阳光吧 。 胸口的憋闷会让你的有害气体在身体里发酵 ， 整个人变浑浊 。
洗澡 。 忍不住吃东西的时候 ， 先去洗个澡 。 别小看洗澡 ， 洗澡其实是一种疗愈的运动项目 。 它能洗掉你暴食的负能量 。
阶段素食 。 吃点清淡的 ， 让身体清洁 。 尝试几天你会发现头脑清醒了许多 。
培养爱好 ， 转移注意力 。 千万不要是费力的爱好 ， 而是要跟心灵成长相关的爱好 。 比如K歌 ， K歌能让我们舒缓郁结；比如画画；比如跳舞等等一切能让你心灵成长的 。
屏蔽掉你的压力源 。 不管你的压力源是谁 ， 你要知道你是暂时没有能力与之对抗的 ， 请离ta远远地 。
请停止自我攻击 。 如果暴食了 ， 会陷入自我攻击 ， 觉得自己没用 ， 干脆自暴自弃 ， 放纵自己彻底暴食 。 但是 ， 你想过吗？暴食也是一种自我保护 ， 它是在你劳累、焦虑、不安全的时候 ， 一种以食物为载体的救命稻草 ， 你抓住它 ， 你抓住了掌控感 。 所以 ， 暴食时 ， 请停止自我攻击 。 理性问自己 ， 到底暴食背后的压力源头是什么?
穿上美美的衣服出门 。 不要窝在家里 ， 那种封闭自我的环境 ， 容易让人更加失控 。 暴食其实是一种无尊严的进食 。 如果你能每天 ， 化个妆 ， 做个指甲 ， 穿上漂亮的衣服出门 ， 那么你是自我关怀的 ， 你是自我看见的 。 那么你的暴食就会缓和一些 。
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