怎样能阻止负面情绪堆积堆积开始时避免联想回忆从而扩大
(我的回答可能不讨好听者，甚至有些难懂)因为你把负面情绪赋予了夸大的负面意义，把小挫折跟以前的痛苦沮丧牢牢的联结在一起，所以恐惧它，害怕它，迫切想摆脱它，越想摆脱陷得越深。就如当你一直跟自己说“不要去想柠檬”的时候，口中却觉得更酸，分泌的唾液更多。要改变这种思维的惯性和联结，可以尝试给自己的负面情绪建立一个新的联想或赋予新的意义，这方面的技术很多。NLP，催眠治疗，正念疗法等。最简单的是你可以思考一下负面情绪存在的正面意义是什么，人类为什么需要各种情绪，自己去找个答案，以后有负面情绪的时候先想下自己这个答案。
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