羽毛球,羽毛球技巧教学|李宗伟为什么打不过林丹？所谓冠军，就是关键时刻不掉链子( 三 )
经常看体育赛事的人会发现 ， 为了让自己在比赛中表现出更高水平 ， 很多运动员在比赛前都有自己的一个习惯动作 ， 也叫“幸运动作” 。
比如前NBA球星贾森·基德在比赛中罚球前 ， 总是会摸一下自己的屁股然后对篮筐飞吻 ， 以期投篮入筐 。林丹每次参加比赛 ， 背包里都要准备六把样式和手感都一模一样的球拍 。美国游泳队的迈克尔·菲尔普斯 ， 在大赛之前总是在听iPod ， 直到下水前几分钟才会摘去 。
旁人看起来似乎和比赛夺冠毫无关联的动作 ， 在运动员那里却像迷信一样 ， 究其原因 ， 其实是为了进行自我心理暗示 。大多数运动员的“幸运动作”来源 ， 跟他第一次体验成功有关系 ， 他们会认为除了技术之外 ， 这个动作也给自己带来了好运气 。
当然 ， 这种“幸运动作”也是另一种信任自我2的表现 。这些问题我们无法通过理性的方式来分析 ， 而是运动员心理感性的一面所主导后出现的结果 。当自己对事情了解的越少 ， 而又期望获得好的表现时 ， 我们就容易为自己创造一个没有逻辑的行为来进行解释 ， 这其实就是人的本能 。
而这一点 ， 对于我们日常工作来说 ， 也很受用 。很多时候我们其实只能控制过程 ， 对结果是没有掌控感的 。而如果我们为自己设计了这样的“幸运动作” ， 将某些特定的动作与成功结合起来 ， 其实能够很好的激活我们的“自我效能感” 。所谓自我效能感 ， 指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断 。
也就是说 ， 有了这种特定的“幸运动作”之后 ， 我们对于达成某个良好的结果会更有自信 ， 而这种自信 ， 会进一步积极地影响我们做这件事情的过程和表现 。最后自然也就更容易获得更好的结果 ， 不至于关键时刻掉链子 。
不过 ， 我们在这个过程中也有一点需要注意 ， 所谓的“幸运动作” ， 只有我们真正的相信它 ， 才可能对我们产生积极正面的影响 。倘若我们随意设计一个动作就当作“幸运动作” ， 甚至还等着出现好的结果 ， 这种方式反而会适得其反 。
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3、利用“幻想工程” ， 充分做好心理上的准备
何为“幻想工程”？《超水平发挥：心理素质训练手册》一书中说：幻想工程 ， 是一种向我们的思想展示我们希望事情朝着何种方向发展的技巧 。
意思是说 ， 在关键时刻 ， 我们要想象那些成功的画面 。通过对这种成功画面的想象和感受 ， 充分的激活自己的自我2 ， 进而在接下来的现实中通过自我2让自己达到更高的水平 。
当然 ， 这种方式也决不仅仅只是简单的想象 ， 而是需要从场景、人物、表情到行动全方面进行 。更重要的是 ， 我们不仅要用“眼睛”看 ， 还必须反复“切身感受”自己成功时的感觉 ， 带着情感去想象 ， 直到感受到了成功即将到来的事实 。只有带着情感 ， 我们才能充分的调动自我2 。
运动员比赛前做好身体准备毋庸置疑 ， 而真正高水平的运动员 ， 还会做好心理准备 ， 而“幻想工程”就是一种心理上的准备 。通过想象和感受整个比赛的场景 ， 从观众到教练 ， 从比赛过程的细节表现 ， 整个过程会为自己的潜意识灌输一些强有力的成功画面和感觉 ， 并通过这样的方式促使其挖掘出隐藏在内心深处与这些画面相符的表现和动机 。
对于我们非运动员的人来说 ， 为了成功地完成某个项目或某一重要目标时 ， 也可以用到幻想这一技巧 ， 并通过幻想帮助自己建立起更加强大的自我信念 ， 从而带来更好的表现 。所以 ， 下次遇到某件特别重要的事情前 ， 我们可以使用这种对成功的画面“幻想”的方法 ， 让自己提前体验到成功的喜悦 ， 进而激发自己更好地发挥出自己的潜能 。
但这种“幻想工程”的技巧也有需要注意的地方 ， 那就是我们只能“幻想” ， 而非强迫自己必须成功 。否则 ， 必须式的成功会激发我们运用自我1进行逻辑思考 ， 比如如何才能更好的完成任务或获得名次 。而前面我们也说过 ， 自我1的理性反而会阻碍我们的本能发挥 。
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