江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

自我保健|常见病自我保健——胃脘痛

一、胃脘痛概述
胃脘痛是以胃气郁滞，失于和降，导致上腹胃脘部近心窝处疼痛为主症的病症。是急、慢性胃炎，胃十二指肠溃疡、胃痉挛等消化道疾患均会出现胃脘痛临床症状。胃痛的病因主要有外邪犯胃、饮食不节、情志失调、脾胃素虚及药物损害等等。基本病机为胃气郁滞，失于和降，不通则痛。中医辨证分为寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃、湿热中阻、瘀血停胃、脾胃虚寒、胃阴不足七个类型。
二、辨证分型和临床表现
（1）寒邪客胃：胃痛暴作，有感寒或食冷病史；拘急冷痛，恶寒喜暖，得温痛减，遇寒加重；口不渴，喜热饮，舌苔薄白，脉弦紧。
（2）饮食伤胃：胃脘疼痛，胀满拒按，有暴饮暴食病史；嗳腐吞酸，呕吐不消化食物，其味腐臭，吐后痛减，不思饮食；大便不爽，得矢气及便后稍舒，舌苔厚腻，脉滑。
（3）肝气犯胃：胃脘胀痛，或攻撑窜痛，牵引背胁，胸闷叹息，遇怫郁烦恼则痛作或痛甚，嗳气、矢气则舒；大便不畅，舌苔薄白，脉弦。
（4）湿热中阻：胃脘灼痛，吐酸嘈杂，脘痞腹胀，纳呆恶心，口渴不欲饮水，小便黄，大便不畅，舌红，苔黄腻，脉滑数。
（5）瘀血停胃：胃脘刺痛，痛有定处，按之痛甚，疼痛延久屡发，食后加剧，入夜尤甚，甚或出现黑便或呕血，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。
（6）脾胃虚寒：胃脘隐痛，绵绵不休，空腹痛甚，得食痛缓，喜温喜按，劳累或受凉后发作或加重；泛吐清水，食少纳呆，大便溏薄，神疲倦怠，四肢不温，舌淡苔白，脉虚缓无力。
（7）胃阴不足：胃脘隐隐灼痛，似饥而不欲食，时有嘈杂，口干咽燥，大便干结，舌红少津，或光剥无苔，脉弦细无力。
三、胃脘痛干预的自我导引推拿
由健身气功功法动作和推拿法组成，锻炼康复时可先做健身气功，再做自我保健推拿法。原则以理气止痛为主。
（一）健身气功功法动作
（1）调理脾胃须单举
自我保健|常见病自我保健——胃脘痛
文章图片

动作要点：左脚侧开，与肩同宽，屈膝下蹲，掌托腹前，掌心朝上；两腿徐缓挺膝伸直；同时，左掌上托，左臂外旋上穿经前面，随之臂内上举之头上方，肘关节微屈，力达掌跟，掌心向上，掌指向右；同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落与腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧与腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；目视前方。右式与左式相同，唯左右相反。
本势动作两手上托下按，意在促进脾的升清功能和胃的降浊功能，改善人体消化、吸收能力。上举下按成定势时，脚大拇趾有意下压，可刺激足太阴脾经的隐白等穴位；抻拉、挤压两胁与中脘，可刺激足太阴脾经的大包穴和章门穴以及背部的脾俞、胃俞等，促进胃、肠蠕动，还可以调节脊柱两侧肌肉、韧带的张力和刺激内脏神经，对提升五脏六腑尤其是脾胃的功能有促进作用。
（2）熊运
自我保健|常见病自我保健——胃脘痛
文章图片

动作要点：预备势同上，两掌握空拳成“熊掌”，拳眼相对，垂于下腹部；目视两拳。以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃；同时，两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆；目随上体摇晃环视。上述动作重复一遍，共两遍。之后反方向摇晃，唯左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之划圆，共做两遍。做完最后一动，两拳变掌下落，自然垂于体侧；目视前方。
本势动作通过腰腹转动，两掌划圆，引导内气运行，可加强脾、胃的运化功能；运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。
辨证加减：
1.寒邪客胃：
鹿奔
动作要点：预备势站立；左脚侧开，与肩同宽，目视前方；左脚向前跨一步，屈膝右腿伸直成左弓步；同时，两手握空拳，向上、向前划弧至体前，屈腕，高与肩平，与肩同宽，拳心向下，目视前方；身体重心后移，左膝伸直，全脚掌着地；右腿屈膝；低头，弓背，收腹；同时，两臂内旋，两掌前伸，掌背相对，拳变“鹿角”；身体重心前移，上体拾起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步；松肩沉肘，两臂外旋，“鹿角”变空拳，高与肩平，拳心向下，目视前方；左脚收回，开步直立；两拳变掌，回落于体侧，目视前方；右势动作与左势相同，唯左右相反。
本势动作内缩神阙，后凸命门，打开大椎，意在疏通督脉经气，同时挤压神阙穴，具有振奋、温补全身阳气的作用。
2.饮食伤胃
呼字诀
自我保健|常见病自我保健——胃脘痛
文章图片

动作要点：预备势同前，两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约10厘米，微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼”字音，目视前下方；两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢。重复5遍。本式共吐“呼”字音6遍。
“呼”字音与脾相通，可促进饮食水谷运化。


推荐阅读


上一篇：考生|平顶山通报“高考生答题卡被毁”：用了备用卡并补足考试时间

下一篇： 拉升|天通股份大幅拉升1.15% 股价创近2个月新高