儿童饮食|高考完，给孩子吃点核桃补脑！但要注意这两点哦~
说起补脑 ， 中国人讲究吃啥补啥 ， 长得像脑子一样的核桃也被列入补脑大军 。 但是核桃真的有这么厉害吗？今天就带大家了解一下 。
吃核桃
能补脑吗？
吃核桃能补脑 ， 核桃是一种坚果 ， 它还含有人体必需的钙和铁等多种微量元素 。
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它含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 其n-3多元不饱和脂肪酸含量极为丰富 ， 它是形成脑细胞膜磷脂的的重要组成部分 ， 经常食用的话对大脑是有很多的好处的 ， 而且核桃果仁外面包裹的那层皮 ， 富含多酚类物质 ， 具有抗氧化的功效 ， 摄入量充足有利于大脑的健康 。
而且核桃还含有α亚麻酸 ， 这种物质可以转换为DHA ，对于婴幼儿的脑部发育有着十分重要的作用 ， 也可以延缓老年人的记忆衰退的现象 。 另外核桃中还含有丰富的维生素E ， 对大脑也是有益的 。
别依赖它
但是只是说经常食用可以补脑 ， 也不能完全依赖食用核桃来增加智力 ， 这是不科学的做法 。
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日常吃核桃的注意事项：
避免过度热量的摄入
研究表明 ，过量的热量摄入 ， 不仅会导致肥胖 ， 增加患心血管疾病的危险之外 ， 还会降低对新事物的认知能力 ，不利于大脑的健康 。
适量运动
如果经常不运动 ， 宅在家里的话 ， 就很容易导致出现肥胖的问题 ， 而且经常不运动还会出现认知方面的退化 ，经常运动不仅可以增强认知 ， 对一些神经系统疾病也有一定的帮助 ， 所以适量运动对脑部也是有帮助的 。
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