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腰突|腰突苦不堪言，腰痛、手脚麻，应该怎么办？

腰突的发生 ， 多与生活中的
不良姿势、过度用腰有关
。这是腰突的致病因 ， 在治疗上 ， 不管是采取保守治疗也好 ， 还是手术治疗也罢
， 后期生活和工作中 ， 一定要注意“护腰” 。
一、腰突患者的困恼
当椎间盘突出 ， 压迫到神经的时候 ， 就会出现腰腿部疼痛、腿部发麻的现象 。但不可能出现手发麻的情况 ， 因为腰部下行的神经 ， 并不支配手臂 。支配手臂的神经 ， 是从颈部发出的 。因此 ， 对于手发麻 ， 要看看是不是上臂的神经受压 ， 或者发生了周围神经病变等 。
而腰突患者的苦恼呢 ， 最主要就是腰腿部疼痛 ， 以及腿麻 。其中 ，
疼痛是最难过的 ， 让你坐立不安 ， 疼的厉害的时候 ， 甚至影响睡眠 。
腰突|腰突苦不堪言，腰痛、手脚麻，应该怎么办？
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二、腰突的应对策略
大部分腰突呢 ， 均是以保守治疗为主 。这里就简单介绍下：
1、缓解疼痛
腰痛的主要原因 ， 就是因为腰突引起的腰部肌肉紧张所致 。缓解肌紧张 ， 可以很好缓解腰痛 。
具体可以选用：理疗（热疗、电疗）、推拿 ， 以及针灸、牵拉等 。
2、缓解腿麻
腿麻就是神经压迫所致 ， 解除压迫才能缓解腿麻 。做做腰部牵引 ， 效果不错 。它主要原理就是将椎骨拉开 ， 以减轻椎间盘的压力 。
3、腰腹肌力量锻炼
腰痛急性期是不能进行锻炼的 ， 到了缓解期的时候 ， 再进行运动 。主要方式有：桥式运动、直腿抬高、小飞燕 。
考虑到腰腹肌力量平衡的问题 ， 增加腹肌力量训练 ， 比如仰卧起坐 。
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三、学会护腰才是最重要
对于需要肩抗手提、长期弯腰的一些事 ， 就不要做了 ， 这最伤腰 。搬运、农活 ， 这些事 ， 真的不好再做 。坚持做下去 ， 只会让情况越来越重 ， 你用什么治疗都不管用 。
若没有从事这些重体力活 ， 在生活中 ， 我们还需要注意这些事：
1、不要久坐 ， 坐位对腰部压力最大 ， 坐个半小时 ， 就站起来活动活动 。
【腰突|腰突苦不堪言，腰痛、手脚麻，应该怎么办？】2、改睡硬板床 。
3、做家务不可长期弯腰 。
4、需要弯腰取物时 ， 用下蹲来代替 。
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总的来说 ， 防治腰突的首要 ， 就是要学会在生活中护腰！


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