清水不加盐|睡觉前这样做，让身体回归零状态，激活身体正能量
垃圾分类是最近的热门话题 ， 电视节目中有热播的跑男走进杭州垃圾分类站 ， 亲身体验垃圾分类的艰辛 ， 现实中有上海最新出炉垃圾回收细则 ， 市民如不按规定进行垃圾分类 ， 则会面临罚款！
据统计 ， 一个人每天会产生1.2公斤的垃圾！如果进行有效的垃圾分类的话则会给整个国家带来巨大的收益！可回收垃圾可以进行二次利用再生产出新产品 ， 有害垃圾则要收集起来利用科技手段去除它们的危害 ， 另外干湿垃圾分类好也能更好地进行处理 。 当下不管你接受与否 ， 垃圾分类将会成为你生活的一项必须 。
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每天的生活除了制造有形垃圾以外 ， 我们还会产生“无形垃圾” ， 这些无形垃圾如果不好好进行处理的话 ， 日积月累也必将对我们的心理健康产生很大的影响 。
每天我们会产生哪些无形这垃圾呢？愤怒、生气、后悔、沮丧、嫉妒、失落、无助、埋怨、责怪、自责……
我们忙碌了一天后回到家 ， 会洗个热水澡 ， 这样附着在身体上的有形污垢我们可以洗干净 ， 但是附着在我们心灵里面的“无形垃圾”却洗不掉 ， 久而久之 ， 越积越多 ， 等到哪一天心灵再也负重不了的时候就会出现严重的心理疾病 。 所以每天对自己的身体和心灵进行清理非常有必要 。 下面介绍几种我自己常常用到的修复身体负能量的小方法：
一、文字记录法
【清水不加盐|睡觉前这样做，让身体回归零状态，激活身体正能量】先准备一个笔记本 。
睡觉前找半小时回顾整理一天里自己出现的无形垃圾 。 从事件到情绪 ， 理清这件事给你带来了什么 。 我们本着两个原则：一是回到自身 ， 看见自己 。 二是能伤害你的从来不是事情而是你对事情的态度 。
我们可以把情绪分为对外：愤怒、生气、嫉妒、埋怨、责怪…对内：后悔、沮丧、失落、无助、自责…
张德芬身心灵小说《遇见心想事成的自己》中有一句话：“亲爱的 ， 外面没有别人 ， 只有自己 。 ”
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一切事情的根源都可以回到自身 ， 让自己对事情负百分百的责任 。 如果我们都能以这样的心态去整理我们自己的情绪的话 ， 垃圾情绪将会像有害垃圾一样被我们扔掉 ， 毫不留恋 。
整理好之后便把今天一天发生的自己认为不好的事情以及这件事对自己带来的负面影响写下来 ， 全部写完后再回头读一读 ， 你便会发现此时此刻读起来的负面感受已经远远比事情发生的时候减轻很多 ， 你可能还会觉得这件事有那么严重吗？干嘛自己当时那么生气 ， 有必要吗？
当我们站出来看自己的时候 ， 除了看见自己以外 ， 还能看见自己投在地上的影子 。
负面的情绪产生之后不会自己消失 ， 她会积存在自己的身体里 ， 待到积累到一定程度的时候必然会爆发出来 ， 所以每天消化掉负面的情绪 ， 还给自己一个干净的身体和灵魂非常有必要 。
读几遍后 ， 撕下那一页笔记本 ， 可以揉成团扔进垃圾桶 ， 也可以叠成纸飞机飞出窗外 ， 但不建议吃进肚子啊 ， 呵呵！
相信经常重复这种解压方法后 ， 你会发现能够更好地处理自己的情绪 ， 能够更好地看见自己 ， 了解自己 ， 久而久之 ， 你会更加爱自己！
二、冥想对话法 。
首先准备一首冥想音乐 。
伴随着舒缓涤荡心灵的音乐声 ， 我们找一个舒适的地方盘腿而坐 ， 可以是房间的沙发、地板 ， 也可以说床上 。
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轻轻的闭上眼睛 ， 深深地吸一口气 ， 缓缓地呼气 ， 连续三次 。
然后开始和自己的身体对话 ， 从头到脚 。
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