小崔说医|为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰，心会感谢你( 二 )
本文插图
为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰 ， 心会感谢你
睡眠的重要前提为放松 。
躺在床上时 ， 首先会打个哈欠 ， 伸伸懒腰 ， 松口气 ， 此时身体肌肉和四肢将会逐渐放松 ， 下巴和双手逐渐放松 ， 皱着的眉头也会舒展 ， 紧张和疲劳感逐渐消失 ， 从而有利于进入睡眠 。
三、习惯多一点
睡前多培养良好的习惯 。
本文插图
为什么“失眠症”越来越多？医生劝说：3个原因别碰 ， 心会感谢你
依据自身情况安排好上床时间 ， 无论晚睡还是早睡 ， 早起时均不要过分恋床；
在睡眠时 ， 卧室内应保证空气流通 ， 室内安静 ， 温湿度适宜 ， 光线暗；
在睡眠前避免情绪激动 ， 不要与人交谈 ， 也不要观看恐怖、刺激的文学作品或影视作品 ， 在躺下后采取正确的卧姿 ， 睡衣、被子等均应保证得体舒适 。
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 思丝如针|47岁离异男：想找一个二婚对象，为什么这么不容易？
- 潇妈聊育儿|“到饭点才喊你的饭局，除非是铁哥们，否则别去”！这是为什么？
- 乳酸菌|为什么乳酸菌对我们的健康很重要？
- 朱棣|朱棣死之前是怎么安排传位的呢？为什么朱棣很被动？
- 九子|为什么龙生九子各不相同？看看这九子的母亲都是谁
- 售楼|为什么越来越多购房者避开毛坯房？听完售楼哥们的话庆幸早知道
- 李寻欢|《多情剑客无情剑》李寻欢：小李飞刀，为什么不是排第一？
- 文化|河南约7000年文化老城，县名朗朗上口，为什么大多数人总会念错？
- 朱元璋|朱元璋和马皇后生了那么多儿子，为什么朱元璋最喜欢朱标？
- 吕后|吕后为什么给一个大臣下跪，史书不会告诉你