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鸡蛋|早餐爱吃鸡蛋的人，这4点要牢记，为了健康，别不当回事！


鸡蛋|早餐爱吃鸡蛋的人，这4点要牢记，为了健康，别不当回事！
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鸡蛋|早餐爱吃鸡蛋的人，这4点要牢记，为了健康，别不当回事！
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鸡蛋|早餐爱吃鸡蛋的人，这4点要牢记，为了健康，别不当回事！
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鸡蛋 ， 是大众早餐中最常见的一种食物 ， 众所皆知鸡蛋的营养成分高 ， 价格也很亲民 ， 是人人都能接受的平民营养品 。 鸡蛋受众的人群甚广 ， 老少皆宜 ， 尤其是还在发育的小孩 ， 每天早上吃一枚鸡蛋 ， 脑动力更灵活 ， 使身体充满能量 ， 还能提高免疫力 ， 而且鸡蛋也很抗饿 ， 就算学习一上午都感觉不到饿 。
不过 ， 每天早上吃一枚鸡蛋虽是好事 ， 但有一些是事项还是得注意的 ， 下面就让阳仔详细的给你们讲解一下 ， 为了健康着想 ， 这4点要牢记 ， 可别不当回事！
第一、早上不能空腹吃鸡蛋
大家都知道 ， 鸡蛋是一种蛋白含量高的食物 ， 如果是空着肚子吃它的话 ， 鸡蛋中的蛋白质就容易分解成糖类 ， 是不利于吸收和利用的 ， 这样就很容易给肠胃造成一定的负担 ， 所以 ， 以后早上吃鸡蛋的话 ， 最好先吃一些含淀粉较多的食物垫一垫肚子 ， 接着再食用鸡蛋 ， 才更有利营养的吸收 。
第二、不吃生的或半生不熟的鸡蛋
有些人可能会比较追求鸡蛋的鲜嫩口感 ， 在煮蛋的时候 ， 就喜欢煮那种半生不熟的溏心鸡蛋 ， 甚至有些人还会认为 ， 直接喝生鸡蛋更有营养 ， 但实际上这么做是弊大于利的 ， 因为未熟的鸡蛋很容易被是细菌感染 ， 很不卫生 ， 所以 ， 为了确保自身的健康 ， 一定要保证鸡蛋完全熟透再食用才行 ， 只要把握好时间 ， 煮出来的鸡蛋 ， 照样鲜嫩可口的 ， 营养也不会流失 。
第三、鸡蛋虽好 ， 不可多吃
鸡蛋的营养价值很高 ， 这是大家都知道的 ， 但并不是说吃越多就越好 ， 如果食用的鸡蛋过多的话 ， 是会导致热量增加的 ， 因为鸡蛋中的胆固醇含量也不少 ， 吃太多营养过盛 ， 是很容易发胖的 ， 正常来说 ， 每天食用1~2个鸡蛋足够了 。
【鸡蛋|早餐爱吃鸡蛋的人，这4点要牢记，为了健康，别不当回事！】第四、鸡蛋哪种吃法最营养
鸡蛋的吃法有很多种 ， 煎、炒、炖、蒸、煮等样样都行 ， 不过要按照营养数据来看的话 ， 蒸和水煮的食用方法是最能留住鸡蛋中的营养的 ， 也是最利于消化吸收的 。


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